Ernährung in den Wechseljahren - im Gespräch mit Dr. Alexa Iwan | Folge 94

⁠*WERBUNG: Sponsor der heutigen Episode ist NORSAN⁠Plötzlich ein Rettungsring, wo vorher keiner war? Trotz gleicher Ernährung und Bewegung? Heute erklärt Dr. Alexa Iwan – Ernährungswissenschaftlerin und Co-Autorin des Bestsellers "Neustart Wechseljahre" – ganz klar und einfach, was in den Wechseljahren stoffwechselmäßig passiert und warum die alte Formel "weniger essen, mehr Sport" jetzt nicht mehr funktioniert.🔬 Der Stoffwechsel-ShiftWas genau passiert hormonell in den WechseljahrenWarum du plötzlich zunimmst (3 Hauptgründe)Der "Testosteron-Bauch-Effekt"💪 Die Lösung: Körperzusammensetzung statt KalorienWarum Muskelmasse JETZT der Gamechanger istDie "doppelte Hungersnot" – und wie du sie vermeidestKörperzusammensetzung als Schlüssel zum Erfolg🥚 Protein-Power richtig nutzenWie viel Protein brauchst du wirklich? (Spoiler: ~100g/Tag)Warum das Frühstück über deinen ganzen Tag entscheidetTop-Proteinquellen (auch vegetarisch/vegan)🌟 Wechseljahre als ChanceWarum jetzt der perfekte Moment ist, zu dir selbst zu kommenDie "stillen 15 Minuten" – Alexas persönlicher GamechangerHol dir Hilfe – genau wie bei der Brille!Alexa findest du hier:=>Instagram: https://www.instagram.com/dr.alexaiwan/=> Webseite: www.alexaiwan.de=> Blog: www.goodfood-blog.deZum wundervollen Reset-Retreat im Biohotel Daberer: https://courses.optimum-you.com/reset-wechseljahre*WERBUNG: Sponsor der heutigen Episode ist NORSAN.Omega-3-Fettsäuren gehören zu den mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Der Körper kann sie nicht selbst herstellen und ist daher darauf angewiesen, dass diese über die Nahrung aufgenommen werden. Insbesondere die Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA sind für unsere Gesundheit von hoher Bedeutung.https://www.norsan.de/?norsan=1525Erwähnte Links:Kurs Kraft&Balance: https://courses.optimum-you.com/kraftundbalanceKOSTENFREIE Masterclass “Bauchfett Weg!”: https://courses.optimum-you.com/abnehmen-wechseljahre ⭐ Bewerte diesen Podcast - das hilft wirklich sehr!📍 Folge Barbara auf Instagram https://www.instagram.com/youroptimum/ 🎥Jetzt auch auf YouTube! https://www.youtube.com/@optimum-you 💫Website: www.optimum-you.de 💌  Newseltter: https://courses.optimum-you.com/newsletter-opt-in-deutschKraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre mit Ernährung, Bewegung und Self-Care.#Wechseljahre #Perimenopause #Menopause #Krafttraining #Ernährung #Selbstfürsorge #HealthyAging #Healthspan #Frauengesundheit #Ü40 #Prävention🌟 Teile diese Episode mit einer Freundin, die das auch hören sollte! ⭐ Bewerte den Podcast – das hilft mehr Frauen, uns zu finden!Disclaimer: Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich bitte an medizinisches Fachpersonal.💡 Das erfährst du in dieser Episode: