Ernährung in den Wechseljahren: Warum dein Blutzucker mehr steuert als du denkst

Ständig Hunger, obwohl du erst vor zwei Stunden gegessen hast? Das war jahrelang mein Alltag – bis ich verstanden habe, was mein Blutzucker damit zu tun hat. In dieser Episode teile ich, warum Östrogen direkt beeinflusst, wie dein Körper auf Insulin reagiert, und welche kleinen Veränderungen bei mir alles verändert haben: mehr Protein, die richtige Reihenfolge beim Essen und warum Süßes nach der Mahlzeit besser ist als als Snack zwischendurch. Keine Diät, kein Verzicht, sondern ein paar gezielte Stellschrauben, die wirklich wirken.