ESa 02x42 PORQUÉ deberias tomar VITAMINA D cada DÍA ENFERMEDADES AUTOINMUNES

La vitamina D nos protege de las enfermedades autoinmunes según los últimos hallazgos publicados por los científicos en la revista BMJ. Ver episodio en Youtube: https://youtu.be/nIXVQ165fl0 #vitaminaD #autoinmune #enfermedad La cuestión es si tener bajos niveles de vitamina D puede ser causa de padecer alguna enfermedad autoinmune. Se ha encontrado un vínculo entre valores bajos de vitamina D y el desarrollo de enfermedades autoinmunes. Tomar un suplemento de vitamina D ayuda a reducir las enfermedades autoinmunes en un 22 %. Tomar ácidos grasos omega-3 reduce la incidencia de enfermedades autoinmunes en un 15 % lo cual no se considera estadísticamente significativo. Tomar a la vez vitamina D y ácidos grasos omega-3 ayuda a disminuir las enfermedades autoinmunes en aproximadamente un 30 %. Las enfermedades autoinmunes que se identificaron fueron: Artritis Reumatoide, polimialgia reumática, enfermedad tiroidea autoinmune, psoriasis… ¿Cuánta vitamina D debe tomar si tengo una enfermedad autoinmune? Pues entre 1.000 y 2.000 UI por día estaría bien ya que en el estudio que hoy estamos analizando los participantes recibieron 2.000 UI al día. Otras formas de prevenir problemas autoinmunes serían: • Llevar una dieta antiinflamatoria que refuerce la salud intestinal. • Determinar si padeces algún tipo de alergia o intolerancia, como puede ser al gluten o a los lácteos. • Reducir los factores de riesgo ambientales, como puede ser la exposición a toxinas, infecciones y estrés. • Dormir y descansar lo suficiente. • Hacer ejercicio regularmente. • Combatir el daño oxidativo causado por los radicales libres evitando fumar o consumir demasiado alcohol. ¿Debes entonces tomar vitamina D si tienes una enfermedad autoinmune? Pues esta investigación sugiere que sí que deberías hacerlo, ya que demuestra que la suplementación con vitamina D y ácidos grasos omega-3 tiene efectos protectores contra las enfermedades autoinmunes.