Essen entstressen: Wie du mit Ernährung dein Nervensystem beruhigst – mit Dorothea Brunialti | Folge 86

Was, wenn Essen mehr ist als nur Nahrung – sondern deine stärkste Medizin?*WERBUNG: Sponsor der heutigen Episode ist XbyX Code: KRAFTNOVEMBERhttp://xbyx.de/youroptimumZum Ganzkörper Training mit Körpergewicht für nur 7 Euro:https://courses.optimum-you.com/offers/uUR7KQGd/checkoutZum Kurs Kraft&Balance: https://courses.optimum-you.com/kraftundbalanceIn dieser Episode spreche ich mit Dorothea Brunialti, Grafikerin, Szenografin, Kochbuchautorin und "Körperdetektivin". Dorothea teilt ihre persönliche Reise von jahrelangen gesundheitlichen Herausforderungen zu einem tieferen Verständnis, wie Ernährung, Rhythmus und Entspannung zusammenwirken – besonders während der hormonellen Veränderungen in den Wechseljahren.In dieser Episode erfährst du:✨ Die Körperdetektiv-Geschichte: Wie Dorotheas Reise nach Sri Lanka ihr die Augen für die Kraft von Ernährung, Rhythmus und natürlichem Licht öffnete🍽️ Essen & Hormone: Warum intermittierendes Fasten in den Wechseljahren nicht für jede Frau funktioniert und was mit deiner Cortisol-Kurve passiert🧘‍♀️ Das Nervensystem beruhigen: Praktische Techniken wie den "Physiological Sigh" und warum Entspannung beim Essen so wichtig ist🥗 Pure Lebensmittel statt Zusatzstoffe: Warum die Fettqualität und Vielfalt auf deinem Teller einen Riesenunterschied machen💡 Individuelle Ernährung: Es gibt kein "gesundes Essen für alle" – aber wir wissen, was ungesund ist🎵 Community & Rituale: Wie Musik, gemeinsames Essen und kleine Erholungsinseln deinen Tag transformierenDas Zitat der Episode: "Essen ist Medizin. Wir können nicht so sehr beeinflussen, was uns beeinflusst, wie das Essen – nutzen wir diese Kontrolle!"BUCHVERLOSUNG: Wir verlosen 3x Dorotheas wunderschönes Buch "Essen entstressen" ab Freitag!👉 Folge Dorothea und mir auf Instagram 👉 Verlinke eine Freundin unter dem Post zur Episode (Deutschland, Österreich, Schweiz)Links:Dorotheas Instagram: https://www.instagram.com/dorotheabrunialtiArtikel im Standard über Dorothea: https://www.derstandard.at/story/3000000278107/es-gibt-kein-gesundes-essen-ungesundes-essen-aber-schonBarbaras Instagram: https://www.instagram.com/youroptimumBuch "Essen entstressen" von Dorothea Brunialti: Zu Bestellen bei Amazon: https://amzn.to/49gKWIx oder beim Verlag:https://www.aerzteverlagshaus.at/shop/kochbuecher/essen-entstressen/💫 Hat dir diese Episode gefallen? Bitte teile sie mit einer Freundin, bewerte den Podcast und hinterlasse Sternchen – das unterstützt wirklich sehr! Und: Diesen Podcast gibt es jetzt auch auf YouTube – schau gern vorbei!Nächste Schritte für dich:Schaffe dir bewusste Erholungsinseln beim EssenProbiere den "Physiological Sigh" aus: 2x durch die Nase einatmen, durch den Mund ausatmenBring mehr Vielfalt in deine MahlzeitenDenke über dein Frühstück nach – brauchst du es für eine gesunde Cortisol-Kurve?Kraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre mit Ernährung, Bewegung und Self-Care.www.optimum-you.deIG: https://www.instagram.com/youroptimum/ABBONIERE DEN OPTIMUM YOU NEWSLETTER: https://courses.optimum-you.com/newsletter-opt-in-deutschDisclaimer: Dieser Podcast ersetzt keine medizinische Beratung. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen immer einen Arzt.