Estado de flujo: Cómo recuperar el control de tu mente

Quieres Descubrir tu biotipo de Ansiedad con este test?https://form.typeform.com/to/BLy7fyFK No todas las ansiedades son iguales, descubre el patrón que la mantiene. ¿Alguna vez has estado tan concentrado en una actividad que has perdido por completo la noción del tiempo? ⏳ Un momento en el que desaparecen las preocupaciones, dejas de analizar cada pensamiento y simplemente estás presente en lo que haces. Ese estado existe y tiene un nombre: estado de flujo o flow. ✨ En este episodio de AMADAG TV, hablamos junto al neurocirujano Osmand Salazar sobre uno de los estados mentales más fascinantes estudiados por la psicología y la neurociencia: qué sucede en nuestro cerebro cuando entramos en flujo y, especialmente, qué relación puede tener este fenómeno con la ansiedad. El concepto fue popularizado por el psicólogo Mihály Csíkszentmihályi, quien investigó durante décadas por qué algunas personas pueden experimentar momentos de profunda concentración, satisfacción y conexión con aquello que están haciendo. Pero el estado de flujo no es únicamente una herramienta para aumentar nuestro rendimiento o productividad. También puede enseñarnos algo importante sobre nuestra relación con los pensamientos, la atención y el momento presente. En este vídeo descubrirás: ✨ Qué es exactamente el estado de flujo y cómo reconocerlo. Qué ocurre en el cerebro cuando entramos en flow. ⚖️ Por qué el flujo y la ansiedad pueden representar estados psicológicos muy diferentes. Cómo determinadas actividades pueden ayudarnos a reducir temporalmente la rumiación y la hiperobservación de nuestros pensamientos. Cuáles son las condiciones que favorecen la aparición del estado de flujo. ️ Ejercicios y estrategias prácticas para facilitar estos estados en tu vida cotidiana. Qué relación guarda el flow con conceptos ancestrales como Samādhi, Wu Wei, Mushin, Ikigai, Ataraxia o Fanaa. Una de las características más interesantes del flujo es que nuestra atención deja de estar constantemente dirigida hacia nosotros mismos. En lugar de preguntarnos cómo nos sentimos, qué puede salir mal o qué significa cada sensación, nuestra mente queda profundamente implicada en la actividad que estamos realizando. Y esto resulta especialmente interesante cuando hablamos de ansiedad. Muchas veces intentamos sentirnos mejor vigilando continuamente si la ansiedad ha desaparecido. Sin embargo, cuanto más observamos nuestro estado interno, más protagonismo puede adquirir. El estado de flujo propone prácticamente lo contrario: dejar de observarnos constantemente para volver a participar en la experiencia. No significa que tengamos que buscar estar en flow permanentemente ni convertirlo en otra obligación. Se trata de comprender qué condiciones favorecen estos momentos y aprender a crear más espacios donde nuestra atención pueda implicarse plenamente en actividades que tengan sentido para nosotros. CAPÍTULOS DEL VÍDEO 00:00 – Bienvenida y presentación del tema 04:02 – Qué es el estado de flujo y por qué es tan poderoso 12:15 – Sabiduría ancestral sobre el flujo: de Samādhi a Ikigai 19:40 – Historia y estudios de Mihály Csíkszentmihályi 25:50 – Flujo y salud mental: principales beneficios 33:20 – Flujo vs. ansiedad: ¿estados opuestos? 41:00 – Qué ocurre en el cerebro durante el flujo 50:15 – El flujo como herramienta frente a la ansiedad 58:30 – Cómo favorecer el estado de flujo 01:05:10 – Reflexión final: fluir como forma de vivir Y queremos preguntarte algo: ¿Cuándo fue la última vez que hiciste algo y perdiste completamente la noción del tiempo? Te leemos en comentarios. RECURSOS Y ENLACES DE INTERÉS Conoce nuestra Comunidad: https://www.skool.com/elmapadelaansiedad Nuestro libro: www.elmapadelaansiedad.com Visita nuestra página web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ YouTube AMADAG TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw 25 PALABRAS CLAVE estado de flujo, estado de flow, ansiedad, cómo reducir la ansiedad, salud mental, Mihály Csíkszentmihályi, mindfulness, concentración plena, neurociencia, cerebro y ansiedad, flow psicología, bienestar emocional, rendimiento mental, productividad consciente, atención plena, rumiación mental, pensamientos obsesivos, concentración, ikigai, wu wei, samadhi, mushin, ataraxia, psicología de la ansiedad, herramientas para la ansiedad 6 HASHTAGS #EstadoDeFlujo, #Ansiedad, #AMADAGTV, #SaludMental, #Neurociencia, #Psicología 5 TÍTULOS ALTERNATIVOS 1. Fórmula hábitos + beneficio 4 hábitos que te ayudarán a entrar en estado de flujo y apagar el ruido mental 2. Fórmula contraria / deja de hacer esto Deja de intentar controlar tu mente: esto funciona mucho mejor contra la ansiedad 3. Fórmula técnica transformadora Esta técnica mental puede cambiar para siempre tu forma de relacionarte con la ansiedad 4. Fórmula “5 cosas que nunca…” 5 cosas que nunca haces cuando estás realmente en estado de flujo 5. Fórmula curiosidad + contradicción El estado mental en el que la ansiedad casi no tiene espacio para aparecer