Esteban Alonzo: "El número de interesados en la Calistenia se multiplicó por tres"

Hablamos con Esteban Alonzo, Especialista en Calistenia y entrenamiento con el peso corporal, sobre la disciplina y las ventajas que tiene. "Calistenia es un tipo de entrenamiento con tu propio peso corporal, es decir, no necesitas peso extra ni un amigo que nos empuje contra el piso. Lo más común es que con tu propio peso hagas flexiones de brazo, sentadillas, barras que hay en los parques para esta práctica. Si tenemos elementos, los podemos utilizar" "En general el tiempo depende de cada uno, pero pensá que cada día tiene 24 horas. Deberías entrenar 3 horas a la semana, es lo recomendable. Es un muy buen número para empezar, con 40 minutos por cada entrenamiento" "No importa la forma en que entrenemos, nosotros en Calistenia intentamos ir al máximo en los ejercicios. Una persona que hace flexiones de brazos y banco plano en el gimnasio, son ejercicios musculares muy similares. Si el banco plano lo hago con la barra sola y me exige el 100% y las flexiones también, el cuerpo va a entender lo mismo" "Hay diferentes modalidades también, actualmente hay mucho más conocimiento sobre la actividad que hacemos, entonces hay gimnasios especializados. Es como si fuese una plaza donde ves las mismas barras con algún peso extra o algunos colchones para una calistenia freestyle. Pero son parecidos a la plaza, lo único que cambia son los factores climáticos. Hacemos grupos, nos juntamos a entrenar, es mágico y da un plus" "Logramos una definición más rápido por adaptación porque tu cuerpo, al entrenar con tu propio peso, tu cuerpo va a querer pesar menos. Si obligo a mi cuerpo a hacer dominadas, hacemos 5 y al otro día no puedo, mi cuerpo se va a adaptar para que se pueda hacer eso. Cuanto menos pensamos, es beneficioso" "Uno de mis alumnos tiene casi 74 años y él comenzó haciendo ejercicios que todos no podían hacer, se había mantenido con actividad. Hay un par de chicos que no podían sostenerse para las flexiones, depende de la historia física que tengas. Hay personas que empiezan en nivel 5, otras en 3, los ejercicios más emblemáticos serían las flexiones, dominadas australianas. Son ejercicio sencillos y después de hacerlos, podés ir avanzando" "Mis rutinas van entre 3 a 5 ejercicios, se pueden modificar a lo largo de la clase y hacemos que la persona tenga ese estímulo lo tenga varias veces. Con cada repetición, el cerebro se adapta al ejercicio y lo lleva al límite, es progresivo y a veces hacemos 4 o 5 ejercicios dependiendo el nivel de la persona" "Hay mucha gente que va caminando por el lugar y nos ven, se copan por la energía, ven que es un tipo de entrenamiento divertido y van sumándose. Los del grupo de calistenia no somos un grupo tan grande, entonces te recomiendan entre atletas y últimamente el número de interesadas se ha multiplicado por tres. Nos estamos dando a conocer y los que ponen las barras en las plazas hacen que lleguemos a más personas"