Estrés y suplementos clave para combatirlo según la ciencia

Este episodio está dedicado al estrés y estos son algunos de los puntos que trataremos: - Fisiología del estrés. - ¿Qué nos pasa cuando estamos estresados? - Nuestro cuerpo en modo de alerta. - Hábitos para reducir el estrés. - ¿Por qué funcionan? - Suplementos anti-estrés con la mayor evidencia científica: ashwaganda y extracto de lavanda. - ¿Por qué funcionan? - Qué dosis y cuándo tomarla. - ¿Cuánto tardan en hacer efecto? - ¿Son seguros? - ¿Dónde puedo conseguirlos? - Puntos clave y preguntas frecuentes. Referencias: - Akhgarjand, C. et al. (2022) “Does Ashwagandha supplementation have a beneficial effect on the management of anxiety and stress? A systematic review and meta‐analysis of randomized controlled trials”, Phytotherapy Research, 36(11), pp. 4115–4124. - Amsterdam, J.D. y Panossian, A.G. (2016) “Rhodiola rosea L. as a putative botanical antidepressant”, Phytomedicine, 23(7), pp. 770–783. - Panossian, A. et al. (2014) “Mechanism of action of Rhodiola, salidroside, tyrosol and triandrin in isolated neuroglial cells: An interactive pathway analysis of the downstream effects using RNA microarray data”, Phytomedicine, 21(11), pp. 1325–1348. - Williams, J.L. et al. (2020) “The Effects of Green Tea Amino Acid L-Theanine Consumption on the Ability to Manage Stress and Anxiety Levels: a Systematic Review”, Plant Foods for Human Nutrition, 75(1), pp. 12–23. - Woelk, H. y Schläfke, S. (2010) “A multi-center, double-blind, randomised study of the Lavender oil preparation Silexan in comparison to Lorazepam for generalized anxiety disorder”, Phytomedicine, 17(2), pp. 94–99. 🎁 Descuentos de suplementación en LifePRO, Belevels y Fanté con el código MIRABAI 😎 Descuentos en gafas de sol Styrpe con el código MIRABAI 🩷 Instagram: https://www.instagram.com/mirabai_cuenca 🖤 Tiktok: https://www.tiktok.com/@mirabai_cuenca 🧡 Strava: Mirabai Cuenca Ardura 🎁 Descuentos de suplementación en LifePRO, Belevels y Fanté con el código MIRABAI 😎 Descuentos en gafas de sol Styrpe con el código MIRABAI 🩷 Instagram: https://www.instagram.com/mirabai_cuenca y https://www.instagram.com/cuerpoymetas_podcast/ 🖤 Tiktok: https://www.tiktok.com/@mirabai_cuenca 🧡 Strava: Mirabai Cuenca Ardura