"Estuve entrenando hasta 12 horas antes de dar a luz" | Crys Dyaz en The Glow Up Journey by Two Poles

💪 Moverse a diario debería ser innegociable. Hablamos con una experta en deporte y bienestar sobre cómo encontrar un equilibrio real entre movimiento, alimentación y descanso, y sobre la fuerza física y mental que aparece cuando escuchamos y cuidamos nuestro cuerpo con intención. Bienvenidas y bienvenidos a un nuevo episodio de The Glow Up Journey. Episodio patrocinado por Two Poles, la marca de cosmética que nació de la necesidad de darle a tu piel solo lo que realmente necesita, con fórmulas efectivas y evidencia científica. Visita TWO POLES para descubrir más 👉 https://twopoles.co/ - 15% de descuento con el código: GLOW15.---Crys Dyaz (@crysdyz) es entrenadora personal, fisioterapeuta, empresaria y madre de tres. Actualmente es una de las entrenadoras más seguidas en redes sociales, y parte de su reconocimiento se debe a su trabajo con personalidades como Blanca Suárez o Laura Escanes.Es fundadora de Crys Dyaz & Co., una red de cinco centros de entrenamiento de referencia en España, y creadora de Push, una plataforma de entrenamiento online premium que traslada la experiencia de un centro profesional a cualquier hogar. Además, es una gran experta en hábitos y salud femenina.En este episodio hablaremos sobre:👉 Cómo mantener una rutina de deporte sostenible a lo largo del tiempo.👉 Cómo marcar objetivos realistas que te permitan mejorar sin abandonar en el intento.👉 La importancia de entender el deporte, la alimentación y el descanso como un engranaje que trabaja en equipo para cuidar tu salud.👉 Por qué es fundamental ver el deporte como una herramienta de bienestar y no como una respuesta a expectativas estéticas.👉 La relevancia de entrenar en todas las etapas de nuestra vida y adaptar el movimiento según lo necesite nuestro cuerpo en cada momento.Y además descubrirás:➡️ Cómo el entrenamiento puede ayudarte a tener un mejor parto y una recuperación posparto más rápida y consciente.➡️ La importancia de un descanso reparador para tu salud física y mental.➡️ Estrategias sencillas para conseguir moverte cada día, incluso cuando la motivación baja.➡️ Cómo el deporte puede actuar como un gran preventivo frente a enfermedades cardiovasculares, el cáncer o los ictus.8 momentos que no te puedes perder 👇00:00 De niña nadando a deportista de élite con 16 años04:32 Comunicar, emprender y no perder los valores09:13 Los no negociables del movimiento diario16:47 Alimentación, descanso y deporte: la mesa de tres patas24:30 Entrenar en el embarazo y el posparto (sin miedo)29:15 Rutinas realistas para vivir sin agotamiento constante34:50 Preguntas rápidas que dicen mucho: Un deporte, vergüenza y conciliación37:57 Hábitos que cambian tu vida (y proyectos que vienen)¡Esperamos que lo disfrutes y aprendas un montón!---Síguenos 👉 https://www.instagram.com/theglowupjourney.podcast/Descubre más sobre Crys Díaz 👉 https://www.instagram.com/crysdyazVisita TWO POLES para descubrir más 👉 https://twopoles.co/Escucha el podcast ⬇️Spotify 👉 https://open.spotify.com/show/266u9oAFAfGqQDslIa8XU7?si=CLbzoiOrTeuEgr7V-hQWywApple Podcast 👉 https://podcasts.apple.com/us/podcast/the-glow-up-journey-podcast-by-two-poles/id1837698007iVoox 👉 https://www.ivoox.com/podcast-the-glow-up-journey-podcast-by-two-poles_sq_f12741987_1.html