Eustrés: el estrés positivo que impulsa la pasión y el bienestar

En su habitual columna, la doctora antiestrés Evelin Zamorano explicó que no todo el estrés es perjudicial. Desde la medicina del estrés, diferenció el distrés, el estrés crónico que enferma al organismo, del eustrés, una respuesta biológica positiva que nos impulsa a enfrentar desafíos, disfrutar de nuevas experiencias y vivir con mayor intensidad. "Tenemos que dejar de ver al estrés como el malo de la película. Hay que diferenciar dos mundos", señaló Zamorano, al destacar que el eustrés es "la biología de la pasión" y que aparece cuando vivimos situaciones de entusiasmo, como un proyecto nuevo o la emoción de gritar un gol. La especialista explicó que, en esos momentos, el cuerpo libera adrenalina y cortisol, hormonas que mejoran el foco, aumentan la energía y preparan al organismo para la acción. "El problema no es fabricar adrenalina o cortisol, sino qué hacemos con esa química después", advirtió. ‍♀️ Según detalló, el cuerpo está diseñado para descargar esa energía mediante el movimiento. Sin embargo, en la vida cotidiana muchas veces permanecemos inmóviles frente a una computadora o al televisor, lo que favorece la acumulación de tensión y puede derivar en contracturas, bruxismo o insomnio. ️ Como primera herramienta, recomendó realizar el "suspiro fisiológico": dos inhalaciones profundas seguidas de una exhalación prolongada y sonora. Esta técnica ayuda a activar el sistema nervioso y reducir rápidamente la tensión acumulada. ‍♂️ También aconsejó moverse después de una situación estresante. "Levantate, caminá, sacudí los brazos o da una vuelta a la manzana. El movimiento muscular actúa como una esponja que absorbe y limpia ese excedente de adrenalina", explicó. Finalmente, Zamorano invitó a cambiar la forma de entender el estrés. "No busquemos una vida con cero estrés porque eso sería una vida sin pasión, sin desafíos y sin emoción. El secreto es aprender a surfear esa ola y saber cómo volver a la calma", concluyó.