Experta en Meditación: "hacer esto durante 8 semanas cambia por completo tu cerebro y tu foco"

Gracias a Airbnb, patrocinador de este episodio.📘Leer Tiene Sentido: https://leertienesentido.club/💰Journal Sundays: https://azimutlife.co/sundaysHoy entrevistamos a Alba Valle, psicóloga especializada en mindfulness y meditación con más de dos décadas de práctica budista desde la adolescencia. Ahora acompaña a miles de personas a usar la meditación como una herramienta para reducir ansiedad, ganar claridad mental y vivir en coherencia.► Enlaces de interés:Club de lectura: https://leertienesentido.club/Comunidad de WhatsApp de Tiene Sentido: https://azimutlife.co/pages/comunidad-de-whatsapp-tiene-sentidoNuestra tienda online: https://azimutlife.co/Formaciones para tu bienestar: https://clubdelbienestar.com/► ¿Quieres saber más sobre Alba Valle?Web: https://www.locasabiduria.com/Instagram: https://www.instagram.com/loca_sabiduria?igsh=MWNwdzBtaXpwNzl2MA%3D%3D&utm_source=qr► Tiene Sentido Pódcast también está en...Spotify: https://open.spotify.com/show/0HtxMCdhMaD8KCsgRYJnJgInstagram: https://www.instagram.com/tienesentidopodcast/TikTok: https://www.tiktok.com/@tienesentidopodcastContacto: [email protected]► Capítulos0:00 Intro3:47 ¿Cómo funciona la mente humana?10:17 Cómo transitar el sendero de la meditación11:49 Anuncio: Airbnb15:54 "¡Meditar quema glucosa!"17:56 Tres niveles de meditación26:11 Esto ocurre en tu cerebro cuando meditas34:36 Meditación y salud cardiovascular39:03 La mente: ¿amiga o enemiga?45:35 Cómo identificar pensamientos tóxicos56:05 Cómo llegar a un estado de consciencia superior59:55 ¿Meditar es dejar la mente en blanco?1:05:03 Qué es exactamente meditar1:07:12 ¿Se puede meditar mientras haces otras cosas?1:10:48: Fase I: despegue1:18:05 Fase II: el vuelo1:29:26 Fase III: el aterrizaje1:32:27 ¿Cómo buscar meditaciones guiadas?1:40:04 Meditación para el estrés1:43:02 Meditación para el ruido mental1:44:51 Meditación para conectar con tu propósito1:47:23 ¿Qué hacemos con los recuerdos reprimidos en una meditación?1:58:23 ¿Por qué Alba llegó al budismo?2:03:32 Las claves del budismo2:05:48 Cómo gestionar el sufrimiento2:15:05 Cómo cambiar de modo hacer a modo mindfulness2:18:47 Cómo respirar para meditar2:24:19 Cómo domar al "mono" y cabalgar el "caballo blanco"2:32:20 Anuncio: journal SundaysEpisodio patrocinado por Airbnb. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.