Experto en Nutrición: La Verdad Sobre Cambiar Tu Cuerpo (Psicología, Hábitos y Salud Real) | EP. #55

Gerardo Reyna es nutriólogo y psicólogo clínico, enfocado en ayudar a las personas a construir hábitos saludables de manera sencilla y sostenible.En este episodio hablamos sobre cómo comenzar un estilo de vida saludable sin abrumarse, la relación entre psicología y nutrición, los errores más comunes al intentar cambiar hábitos y las claves para construir disciplina desde un enfoque realista y sostenible.Redes del Invitado:Instagram: https://www.instagram.com/gerardoreynaramosLinkedIn: https://www.linkedin.com/in/gerardo-reyna-284b6467YouTube: https://www.youtube.com/@gerardoreynaramosRedes de COMPUESTOS Podcast:Facebook: https://www.facebook.com/compuestospodcastInstagram: https://www.instagram.com/compuestospodcastTikTok: https://www.tiktok.com/@compuestospodcastYouTube: https://www.youtube.com/@compuestospodcastEscucha el Episodio en:Amazon Music: https://music.amazon.com.mx/podcasts/4c30b6a4-eef3-4c2a-b1ff-b2abee7e3051/compuestos Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/compuestos/id1700977741 Deezer: https://www.deezer.com/es/show/1000162055 Spotify: https://open.spotify.com/show/3kLgH97biRRk4BheBzysbnSobre Andrés:Andrés Garza es un joven apasionado de la Libertad Financiera y la Riqueza, formado en el Tecnológico de Monterrey a través de la Licenciatura en Administración Financiera. Actualmente, Creador de Contenido de #Finanzas, #Inversiones & #Negocios; y Asesor en Estrategias de Inversión (Figura 3) por la Asociación Mexicana de Instituciones Bursátiles (AMIB).Marcas de Tiempo:00:00 - Intro01:27 - ¿Solo necesitas una dieta para cambiar tu físico?02:13 - ¿Qué porcentaje del éxito de un cambio físico proviene de la dieta?04:43 - La verdad sobre la frase “El lunes empiezo”06:59 - La diferencia entre sufrir y hacer sacrificios10:05 - El patrón del perfeccionismo13:44 - ¿Qué tanto afecta la identidad al momento de querer cambiar?19:11 - ¿Cómo crear un plan de nutrición que no sea tan estricto?24:21 - La ciencia detrás de que alguien te exija entrenar o comer bien25:41 - ¿Cómo subir o bajar de peso caminando tu identidad?26:44 - El primer paso para cambiar tu identidad y no sólo los hábitos28:54 - El concepto de balance29:24 - ¿El estrés te impide conseguir tus resultados?31:04 - ¿Qué tanto afecta el estrés a tu salud corporal?33:06 - ¿Importa más la dieta o tener paz mental para una buena salud ?33:58 - ¿Cómo no entrar en modo automático en la vida?42:40 - La importancia de tu entorno y ambiente48:44 - ¿Qué es más importante: dormir bien, comer bien o hacer ejercicio?53:52 - Las consecuencias de no dormir bien55:24 - ¿Por qué la comida sirve como una ayuda contra la ansiedad?1:00:31 - ¿Cómo cambiar patrones malos?1:02:09 - ¿Cómo distinguir entre tener hambre real y solo tener ansiedad?1:04:58 - ¿Qué tanto afecta el estado mental a la dieta?1:10:34 - La nueva pirámide alimenticia1:13:04 - ¿Por qué existen alimentos que inflaman?1:14:39 - ¿El jamón causa cáncer?1:16:08 - Los hábitos inconscientes y de entorno1:17:28 - La realidad de perder el gusto sobre ciertos alimentos1:21:11 - ¿Qué tan importante es comer a tus horas y no malpasarse?1:22:40 - ¿Debes comer hasta que te sientas lleno?1:23:45 - Tu ambiente te condiciona1:27:36 - ¿Cómo mejorar la digestión?1:31:33 - ¿El estrés inflama?1:31:47 - ¿Qué alimentos nunca incluir en una dieta?1:33:34 - ¿Qué alimentos siempre incluir en una dieta?1:35:55 - ¿Cómo tener una buena relación con la comida?1:36:42 - ¿La melatonina es buena?1:39:35 - Los mejores estudios para tu salud1:40:36 - ¿La Ashwagandha funciona?1:41:51 - ¿Los tuppers de plástico son malos?1:47:34 - Hacer consciente lo inconsciente1:50:06 - La mejor inversión de Gerardo Reyna1:50:31 - La peor inversión de Gerardo Reyna1:51:07 - El mejor hábito de Gerardo Reyna1:52:16 - El reto más duro de Gerardo Reyna1:53:02 - El mejor consejo de Gerardo Reyna1:53:43 - El peor consejo de Gerardo Reyna