Expresso Mental -T12 E06 - Meditación para dar significado a la rutina

http://www.fernandoromoledezma.org#365meditaciones#tichnahthanh#habitos#mindfulness#espiritualidad#habitosguadalajara#[email protected]ón para dar significado a la rutina•. La rutina proporciona un marco para nuestras actividades diarias. Esto genera una sensación de seguridad y control, especialmente después de vivir un período de cambio o de interrupción. La repetición de acciones nos puede llevar a la formación de hábitos, liberando así espacio mental y energía para otras tareas más importantes o creativas. Una rutina bien establecida puede contribuir a un mejor descanso, alimentación y manejo del estrés, lo que a su vez impacta positivamente en nuestra salud mental y emocional.• Ancla toda tu atención en la respiración. Mantén un enfoque sereno en el aire que entra y sale por tu nariz. Si tu mente se distrae, devuelve con gentileza la atención a este punto. • Comienza este ejercicio abriendo el portal de tu corazón. Hazte consciente de la tierra que te sostiene abajo, del universo que te rodea arriba y de tu cuerpo que establece una conexión con ambos extremos. Y más allá de los juicios, contempla tu presente.• Analiza el impacto que tiene tu rutina en la vida diaria. ¿Por qué y para qué la sigues? ¿Sobre qué bases la definiste? Intenta descubrir un propósito profundo que pueda permear todas tus actividades y que sostenga tu motivación a lo largo de tu jornada. Observa con detalle, ¿qué aspectos te benefician? Identificar aquellos que te resultan negativos o aburridos puede ser el primer paso para implementar cambios que permitan que tus actividades sean más atractivas. • Una vez que hayas identificado los aspectos de tu rutina que no favorecen, puedes buscar formas de mejorarlos, tales como establecer horarios de descanso, llevar una alimentación más saludable, incorporar algunos ejercicios físicos, incluir actividades de esparcimiento o buscar espacios de introspección e integración que te conecten adentro y afuera. • Aunque algunas de nuestras tareas diarias pudieran parecer repetitivas, siempre podemos encontrarles un significado más profundo al relacionarlas directamente con nuestros valores y objetivos personales, así como sumarle el propósito de beneficiar a los demás -ya sean amigos, enemigos o extraños.• Introducir pequeños cambios en lo cotidiano, como probar nuevos alimentos, explorar diferentes rutas, o dedicar tiempo a actividades creativas nuevas, puede ayudarnos para romper la monotonía y mantener nuestro interés; ya que estaremos inyectando variedad y novedad.• Seamos conscientes de la influencia que tiene llevar una rutina diaria en nuestra vida. Antes de comenzarla, revisemos la intención general que nos moverá para pensar, hablar y actuar con ética y de manera consciente. Busquemos activamente maneras de convertirla en una herramienta que nos brinde resultados más satisfactorios alineándola con nuestra mente y nuestro corazón.