放松训练系列·Day 10（邓丽君版）

主题：你不说话，它也能读懂安静🐶 今日练习内容阶段一：静默练习（不说话）：走开 5 步—停 10–15 秒—走回；奖励原地放松。阶段二：陌生人短暂停留 10–15 秒（不与狗互动），你重复静默流程；若起身→回位→降刺激再试。阶段三：开门但不离开：开门 5–8 秒—关门；下一轮把间隔延至 15–20 秒（人仍在屋内）。✨ 训练重点用步伐与节奏替代语言：静默降低信息噪音把“陌生人/开门”变成可预期的背景慢与轻 是关键变量（步伐慢、动作轻、间隔从短到长）🌿 冥想引导窗外的黄灯、房间的静；你走开几步，它只用眼神追着你——你回头，它在安静里说：“我知道你会回来。”🐾 小布的提醒今天尽量不说话，用轻触/眼神奖励陌生人像风一样路过，不与狗互动记录：最长稳定等待秒数 / 可接受的人距 / 你开门动作是否更慢更轻🎶 本期音乐（邓丽君）开场/铺底：《恰似你的温柔》阶段配乐：...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿