放松训练系列·Day 8（久石让版）

主题：门外的世界，也能安静等待🐶 今日练习内容* 阶段一：门口短离开 3–5 秒 → 回来即奖励安静* 阶段二：朋友进屋不互动，你做一次“开门—离开—回来”，奖励原地等待* 阶段三：把“离开视线”的时间延长到 8–10 秒，回到狗狗身边再奖励✨ 训练的重点* 从看得见门/有人经过的情境中，建立“你会回来”的可预期* 慢与轻 是关键变量（步伐慢、音量低、时间从短到长）🌿 冥想引导推开一扇通向黄昏的小门，你走出几步，它在光里安静等你；看不见你时，它也知道：你会回来。🐾 小布的提醒* 离开时间：3–5 秒 → 8–10 秒* 来客不互动，先降刺激再加难度* 记录三件小事（首次稳定等待秒数 / 最先变化的肢体细节 / 你的步伐是否更慢）🎶 本期音乐（久石让）* 开场：One Summer’s Day (Piano Ver.)* 过渡：A Town with an ...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿