放松训练系列·Day 9（动物森友会版）

主题：你走远一点，声音多一点，它仍能等你🐶 今日练习内容* 阶段一：你离开视线 10–15 秒 → 20–30 秒；回来时奖励原地等待。* 阶段二：加入低音量电视人声/脚步声（≤30–40%）；重复离开—返回。* 阶段三：门外丢球但不允许追；继续离开—返回；奖励不动。✨ 训练重点* 在更真实的环境声里，延长等待时间与自控* 音量与步伐是关键变量：更低、更慢、更轻🌿 冥想引导想象你在小小咖啡店里走向门口，它没跟上来，只是在雨声里安静等你；你会回来，它就安心。🐾 小布的提醒* 时间从 10–15 秒 → 20–30 秒* 电视/人声 ≤ 对话音量 30–40%* 丢球不是游戏开始；奖励安静等待* 记录：稳定时长 / 最易分心声音 / 你的步伐与呼吸是否更稳🎶 本期音乐（Animal Crossing ）* 开场：New Horizons Main Theme（...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿