Fatigue ou surentraînement : comment faire la différence

Être fatigué à l’entraînement est normal. Être trop fatigué peut devenir un problème. Mais comment savoir si cette fatigue fait partie du processus d’adaptation… ou si elle empêche de progresser ? Dans cet épisode, Science & Mouvement apporte des repères clairs pour comprendre les différents types de fatigue et éviter une confusion fréquente : assimiler toute baisse de forme au surentraînement. À partir de la science de l’entraînement et d’exemples concrets issus du terrain (course à pied, trail, triathlon, reprise d’activité, sport au féminin), cet épisode explique comment différencier une fatigue fonctionnelle, utile à la progression, d’une fatigue non fonctionnelle qui nécessite un ajustement. L’épisode propose également des solutions pratiques : quels signaux doivent alerter, comment adapter temporairement son entraînement, quand alléger sans culpabiliser et comment repartir plus fort sans s’épuiser. Une approche pragmatique, portée par un regard de kinésithérapeute et de préparateur physique, pour apprendre à gérer la fatigue avec intelligence et durabilité. Un épisode essentiel pour progresser sans confondre fatigue, surmenage et surentraînement.