FCV 3 lettres à retenir pour améliorer ta course à pied - E218

Troisième épisode de ma série pour t'aider dans tes débuts dans la course à  pied. Aujourd'hui, je te donne 3 lettres faciles à retenir qui t'aideront à  faire des gains plus rapidement dans cette merveilleuse discipline! Ces 3 lettres sont FCV F pour Fréquence,  On privilégie plusieurs entrainements courts au lieu  d'un seul gros entrainement. Faire une immense journée de vélo pendant l'été ne  nous rend pas "en forme", mais 3 sorties par semaine pendant 8 semaines on va  nécessairement faire des gains! La règle de base est 2 fois semaine on se  maintient à partir de 3 fois semaine on fait des gains! En gros, 3 fois semaine  c'est un bon point de départ! C est pour Constance D'un coup qu'on a choisi notre fréquence, ce qu'on veut c'est de la  constance, on veut faire nos entrainements 3 fois semaine pour le reste de notre  vie ou au moins jusqu'à l'atteinte de notre objectif. Le premier mois, on devrait ce concentrer sur F et C seulement! Si on réussit  à simplement se "botter les fesses" et y aller sans manquer un seul entrainement  c'est déjà un gain et on a bâti une habitude! V est pour Volume Le volume dans la course à pied, c'est le nombre de kilomètres couru par  semaine, ça devrait être ton seul indicateur de croissance qui t'importe surtout  dans les débuts (on ne veut pas nécessairement courir plus vite ou avoir une  plus belle technique), on veut faire plus de volume toutes les  semaines! Ceci dit un volume, ça s'augmente de façon progressive,  augmenter trop rapidement est une très bonne façon de se blesser  (croyez-moi...). Bonne Course!