EPISODE · Apr 13, 2024 · 10 MIN
【肥満】80kg越えの38歳のおっさんが20分ジョギング29日続いてる理由は？
from フリーランスパパの失敗談ラジオ · host こた
・最初は30秒しか走れなかった ・今も3キロくらいを20分かけて走ってるからスピードは遅い ・でも30秒しか走れなかったところからのスタートだから「自己効力感」がある ■自己効力感と自己肯定感の違い ・自己効力感：目標を達成したときに「自分はできる」と得られる感覚。もっとがんばりたくなる。他人から見てその目標が小さくてもいい。達成感に近いかも ・自己肯定感：できる出来ないに関わらず「自分はできる」と思える感覚 ■おまけ：ややフロー状態とも近いかも ・フロー状態はスポーツ選手のゾーン状態に似てるもの ・ゾーン状態ほどではないけど、集中できてる状態のことをフロー状態と呼ぶ ・完遂したい行動に、これまでよりも少しだけ難易度の高い行動を取り入れていくと、フロー状態に入りやすい 【お詫び】 ・フロー状態のことを話した回、撮ったつもりで撮って無かったです。うそついてすみませんでした。 ・詳しくフロー状態を知りたい人は、チクセントミハイさんの本で学べます 〇フロー体験入門―楽しみと創造の心理学 著者：M.チクセントミハイ https://amzn.to/3xwAH2a ※Amazonプロモーションリンクです
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・最初は30秒しか走れなかった ・今も3キロくらいを20分かけて走ってるからスピードは遅い ・でも30秒しか走れなかったところからのスタートだから「自己効力感」がある ■自己効力感と自己肯定感の違い ・自己効力感：目標を達成したときに「自分はできる」と得られる感覚。もっとがんばりたくなる。他人から見てその目標が小さくてもいい。達成感に近いかも ・自己肯定感：できる出来ないに関わらず「自分はできる」と思える感覚 ■おまけ：ややフロー状態とも近いかも ・フロー状態はスポーツ選手のゾーン状態に似てるもの ・ゾーン状態ほどではないけど、集中できてる状態のことをフロー状態と呼ぶ ・完遂したい行動に、これまでよりも少しだけ難易度の高い行動を取り入れていくと、フロー状態に入りやすい 【お詫び】 ・フロー状態のことを話した回、撮ったつもりで撮って無かったです。うそついてすみませんでした。 ・詳しくフロー状態を知りたい人は、チクセントミハイさんの本で学べます 〇フロー体験入門―楽しみと創造の心理学 著者：M.チクセントミハイ https://amzn.to/3xwAH2a ※Amazonプロモーションリンクです
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【肥満】80kg越えの38歳のおっさんが20分ジョギング29日続いてる理由は？
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