FERTILIZA TU CEREBRO - El BDNF tiene esta función

El BDNF (factor neurotrófico derivado del cerebro) es una proteína que funciona como una especie de “fertilizante para el cerebro”: ayuda a que las neuronas crezcan, sobrevivan y creen y fortalezcan conexiones, por lo que juega un papel fundamental en la neuroplasticidad, el aprendizaje, la memoria, el estado de ánimo y la salud cognitiva. Podemos favorecerlo con ejercicio regular —especialmente ejercicio aeróbico y de fuerza—, buen sueño, aprender cosas nuevas y difíciles, una alimentación nutritiva y manejar el estrés crónico. Por el contrario, la falta de sueño, el sedentarismo y el estrés prolongado pueden disminuirlo. La clave no está en encontrar un “hack” para aumentar el BDNF, sino en darle al cerebro lo que necesita de forma constante: reto + movimiento + aprendizaje + recuperación.