Фитнес анатомия на краката. Част 2-Квадрицепси и прасци │ BarbellTherapy Podcast EP.6

В днешния епизод продължаваме поредицата за анатомията на краката. Говорим си за квадрицепсите и прасците, какви движения изпълняват и как да ги тренираме във фитнеса.   Времеви маркери  00:00 Увод  6:30- анатомия на квадрицепсите  11:12- Как Ники тренира бедрата си  16:30 Стабилизиращата функция на квадрицепса  22:30 Любимите упражнения на Цецо за бедра  33:00 Sissy squat- опасно или не?  37:40 Български клек- от А до Я  48:30 Rep range на трениране на Ники  50:55 Myo-reps  55:00 Rep range на трениране на Цецо  Заключение