Fitness-Bausteine: Mit Morning Impuls und Intervallfasten zu mehr Energie

Folge 13In dieser Folge von Midlife Athleten – Fitness für den Ü40-Alltag geht Dr. Thomas Mösinger auf die konkreten Bausteine ein, die langfristig zu einem gesünderen und fitteren Leben führen. Er stellt die ersten beiden Bausteine der Midlife-Athleten-Methode vor: den “Morning Impuls”, einen kurzen, aber effektiven sportlichen Start in den Tag, sowie “Skip Breakfast”, ein alltagstaugliches Intervallfasten, das die Autophagie aktiviert und den Körper entlastet. Thomas erklärt, wie diese kleinen Gewohnheiten kombiniert werden können, um Synergien zu schaffen, die Motivation zu steigern und spürbare Fortschritte zu erzielen.Was dich in dieser Folge erwartet:00:00:00 Einführung: Kleine Gewohnheiten, große Wirkung00:07:15 Baustein 1: Morning Impuls – Sportlicher Start in den Tag00:12:16 Baustein 2: Skip Breakfast – Intervallfasten leicht gemacht00:16:11 Ausblick auf die nächsten Bausteine & WeihnachtsgrüßeLinks:John Perry – "The Art of Procrastination" (Buch über effektives Arbeiten und das Abhaken von Aufgaben)App-Empfehlungen: Habit Tracker z.B. Daylio (Tools zur Dokumentation von Gewohnheiten)Studie zur Autophagie: Forschung zu Zellreinigung und Alterung (Link zu wissenschaftlichen Erkenntnissen über Autophagie)Für Feedback, Fragen und Anregungen schreibt auf Instagram: Midlife Athleten. Teile die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten.Abonniere den „Midlife Athleten Podcast”, um regelmäßig wertvolle Tipps zu Training, Ernährung und Zeitmanagement zu bekommen und alles über die richtigen Strategien zu erfahren, um auch in der Lebensmitte das Beste aus deinem Körper herauszuholen.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.