Foamea de seară: Ce o declanșează și cum să o controlezi

Mâncatul în exces seara e un obicei cu care mulți dintre noi ne confruntăm. În acest material, vorbim despre principalele cauze care duc la acest obicei și stabilim câteva soluții utile pentru a ține sub control mesele târzii. Vorbim despre mesele regulate și bogate în proteine pe parcursul zilei, cum facem diferența între foame și mâncat emoțional și de ce e important să evităm tentațiile din frigider. TIMESTAMPS: 00:00 - Introducere 01:05 - Regula de bază: mesele regulate 03:20 - Mese echilibrate și bogate în proteine 04:26 - Mâncatul emoțional 05:22 - Metode de relaxare 06:58 - Factorii declanșatori ai mâncatului excesiv 09:24 - Consumul de gustări sănătoase 10:13 - Planificarea meselor și postul intermitent 11:37 - Controlul poftelor 12:18 - Concluzii 13:53 - Resurse suplimentare 14:25 - Outro