Focus Professor: Als JIJ je Niet Kan Focussen, Moet je Dit Weten (Science Based) - Mark Tigchelaar #507

Kraken: Start met investeren in crypto en ontvang €15 gratis crypto cadeau 👉 https://lotgenotenpodcast.nl/Kraken-507a Tijd besparen en gezond eten? Krijg 10% korting met code ‘LOTGENOTEN10’ bij Fuelyourbody 👉 https://lotgenotenpodcast.nl/FuelYourBody-507a WETRACKED.IO: 100% accurate ads tracking. Probeer het 14 dagen gratis uit en krijg tijdelijk 20% korting op de eerste 3 maanden 👉 https://lotgenotenpodcast.nl/WeTracked-507a Probeer NordVPN 4 maanden gratis met 30 dagen niet-goed-geld-terug-garantie 👉 https://lotgenotenpodcast.nl/NordVPN-507a Klik op de link in de beschrijving of ga naar www.vanbruun.com en boek een consult bij VANBRUUN of bezoek deze zomer hun nieuwe showroom in Amsterdam 👉 https://lotgenotenpodcast.nl/VanBruun-507a Hoofdstukken: 00:01:30 – Waarom ons brein verslaafd is aan afleiding 00:04:55 – Comfortabel worden met ongemak als focustraining 00:06:55 – Overprikkeling: wat afleiding neurologisch aanricht 00:09:00 – Verdoving na een lange dag: waarom we alsnog scrollen 00:12:35 – Opladen doe je écht anders dan je denkt 00:16:05 – Gas geven als ondernemer: wanneer hou je het vol? 00:16:55 – Dopamine, doelen stellen en de fata morgana van succes 00:19:55 – De vier concentratielekken uitgelegd 00:23:25 – Onderprikkeling en ADHD: meer prikkels binnenkrijgen 00:32:05 – Hoeveel afleiding kost ons 600 keer per dag wisselen? 00:44:00 – Stilzitten zonder prikkels is confronterender dan pijn 00:55:30 – Het derde concentratielek: je eigen hoofd als grootste afleiding 01:01:00 – Werkstijl van Mark: sprints, deep work en taakindeling 01:11:50 – Het vierde concentratielek: je werkomgeving en open kantoortuinen 01:23:00 – MTW: Minimize Task Switching als kern van productiviteit 01:27:10 – Cafeïne, timing en wat het doet met je slaap en focus 01:32:15 – Quickfire vragen: beste focustip, grootste fouten en ADHD Aflevering: 507