Folge 019 - Ausdauer verstehen: Nicht Kondition. Energieinfrastruktur.

Ausdauer ist nicht Kondition. Und sie hat nichts mit Marathon zu tun.In dieser Folge geht es um die Biologie hinter dem aeroben System — von ATP als einziger Energiewährung des Körpers über Mitochondrien, Herzschlagvolumen und Kapillarisierung bis zu VO2max als einem der stärksten Indikatoren für Langlebigkeit, die wir kennen.Du verstehst, warum Zone 2 Training unterschätzt wird, wie aerobes Training deine Regeneration nach dem Krafttraining direkt verbessert — und was mit deinen Mitochondrien passiert, wenn du das aerobe System jahrelang ignorierst.Keine Laufplan-Episode. Keine Kalorienrechnung. Sondern das biologische Fundament, das alles andere trägt.