Folge 26: Trainingsplanung und Periodisierung feat. Christoph Gotschke

Ein Trainingsjahr ist kein Kalender. Es ist ein biologischer Prozess. In dieser Folge sprechen wir über Periodisierung im Klettersport – und warum bestimmte Zeiträume nicht frei wählbar sind, sondern sich aus Struktur, Adaptation und Belastbarkeit ergeben. Warum dauern manche Phasen länger, als man gerne hätte? Warum funktionieren 3-Wochen-Zyklen für Instagram, aber nicht für Sehnen? Und wann ist ein Deload wirklich sinnvoll – physiologisch und trainingslogisch? Gemeinsam verbinden Christoph Gotschke (Trainerperspektive) und Melanie Kollmann (Physiosicht im Kletterkontext) zwei Ebenen: •⁠ ⁠Trainingsplanung über Makro-, Meso- und Mikrozyklen •⁠ ⁠Gewebeadaptation von Sehnen, Bändern und passiven Strukturen •⁠ ⁠Warum Kraft schneller kommt als Belastbarkeit •⁠ ⁠Woran du erkennst, dass du in Ermüdung statt in Anpassung trainierst •⁠ ⁠Wie du Plateaus durch strukturelle Logik vermeidest Nicht jede Phase ist frei gestaltbar. Manche ergeben sich – weil dein Körper den Takt vorgibt. Trainerblick × Physiologie. Instagram: https://www.instagram.com/body.beta.coaching/ Linktree: linktr.ee/bodybeta Instagram Melanie: https://www.instagram.com/melaniekollmann.pt/ Instagram Max: https://www.instagram.com/mountainmoverphysio/ Website Kraftwerk: https://kraftwerk-climbing.com/ YouTube Kraftwerk: https://www.youtube.com/@kraftwerk-climbing Instagram Altiora: https://www.instagram.com/altiora_climbing/