Folge 60: Gesunde Lebensmittel von A-Z - Wasser

Unsere Ernährungsexpertin Susi Scheiter erklärt Euch alles über WasserWasser – Wasser ist ein sehr wichtiges und oft unterschätztes Thema. Es sieht nach nichts aus, riecht und schmeckt nach nichts – ist aber elementar wichtig für unseren Körper! Denn wir bestehen zu 60 – 70% aus Wasser und unser Gehirn sogar bis zu 80%.Wassermangel kann zu Vergesslichkeit & Unkonzentriertheit führen. Ist dein Wasserbedarf gut gedeckt, bringt es unseren Stoffwechsel auf trapp, sorgt für mehr Energie und hilft beim Abnehmen. Außerdem stärkt es unser Immunsystem und hilft bei Erkältungen.Empfohlene Trinkmenge: Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt 30 ml pro Kilogramm Körpergewicht. Beispiel: 80 Kg = ca. 2,4 Liter -> treibst du Sport, kannst du nochmal einen knappen Liter draufrechnen.______________Susis Tipp, wenn du abnehmen möchtest: Am besten beginnst du den Tag gleich nach dem Aufstehen mit 2 Gläsern Wasser. Das kurbelt deinen Stoffwechsel & die Verdauung an und sorgt dafür, dass du über den Tag 10% mehr Energie hast.Vielen Dank fürs zuhören. Folgt uns bei Instagram, TikTok & Facebook für weitere spannende Themen rund um Sport & Ernährung! Instagram & Facebook: @elanfitnessundspaTikTok: @elanfitnesswellnessspa