EPISODE · May 26, 2025 · 10 MIN
Folge 82: Ernährung im Zyklus und in den Wechseljahren
from Elan Fitness & Ernährung · host Elan Fitness
Unsere Ernährungsberaterin Nina Flasbarth über "Ernährung im Zyklus und in den Wechseljahren"» Hormonelle Veränderungen beeinflussen Stimmung, Wohlbefinden und Essverhalten – gezielte Ernährung kann hier unterstützen. Phytoöstrogene, Omega-3-Fettsäuren, Antioxidantien, Magnesium und Ballaststoffe fördern den Hormonhaushalt. Je nach Phase braucht der Körper anderes: In der Lutealphase komplexe Kohlenhydrate und Eiweiß, während der Menstruation leichte Kost und viel Flüssigkeit. In den Wechseljahren sind Kalzium, Vitamin D und gesunde Fette wichtig. Bewusste Ernährung, Bewegung und Entspannung helfen, das hormonelle Gleichgewicht zu stärken. Vielen Dank fürs zuhören. Folgt uns bei Instagram, TikTok & Facebook für weitere spannende Themen rund um Sport & Ernährung! Instagram & Facebook: @elanfitnessundspaTikTok: @elanfitnesswellnessspa
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Unsere Ernährungsberaterin Nina Flasbarth über "Ernährung im Zyklus und in den Wechseljahren" » Hormonelle Veränderungen beeinflussen Stimmung, Wohlbefinden und Essverhalten – gezielte Ernährung kann hier unterstützen. Phytoöstrogene, Omega-3-Fettsäuren, Antioxidantien, Magnesium und Ballaststoffe fördern den Hormonhaushalt. Je nach Phase braucht der Körper anderes: In der Lutealphase komplexe Kohlenhydrate und Eiweiß, während der Menstruation leichte Kost und viel Flüssigkeit. In den ...
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Folge 82: Ernährung im Zyklus und in den Wechseljahren
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