Fréquence cardiaque et entraînement : pourquoi votre cardio peut vous tromper

La fréquence cardiaque est devenue un repère central dans l’entraînement moderne. Zones d’intensité, alertes de montre, statuts d’entraînement : beaucoup de décisions reposent aujourd’hui sur ce chiffre.   Mais que mesure réellement la fréquence cardiaque ?   Dans cet épisode de Science & Mouvement, nous expliquons pourquoi la fréquence cardiaque ne reflète pas toujours l’intensité réelle de l’effort. Température, hydratation, stress, fatigue nerveuse, cycle hormonal ou encore terrain peuvent fortement influencer la réponse cardiovasculaire.   À travers des exemples concrets issus du triathlon, du trail et de l’entraînement d’endurance, nous verrons comment interpréter intelligemment les données cardiaques et pourquoi elles doivent toujours être replacées dans leur contexte physiologique.   Un épisode essentiel pour comprendre comment utiliser la fréquence cardiaque comme un outil… sans tomber dans les pièges de l’interprétation.