فصل سوم، قسمت پنجم: چنان مُردم از بعدِ دل‌کندنت |‌ شکست عاطفی

🔹 چنان مردم از بعد دل‌کندت ... که روح من از خیر این تن گذشت 🎶 این اپیزود درباره‌ی دل‌کندن بعدِ جداییه؛ از اعتیاد به عشق و آرمانی‌سازی تا نشخوار ذهنی، ولعِ «فقط یه پیام»، و این‌که چطور با مرزبندی‌ دیجیتال و «بی‌تماسِ موقت» دوباره اختیارِ رفتارت رو پس بگیری. 📖  در این قسمت سراغ ایده‌های دو کتاب رفتیم «دل‌کندن از عشقِ سابق» اثر و «پشت سر گذاشتنِ جدایی». با هم یک نقشه‌ی عملی می‌چینیم: «سه حلقه‌ی گیرانداختن»، کیتِ ۳‌دقیقه‌ای ضدِ ولع، پنجره‌ی نگرانی، کارتِ «واقعیتِ مهربان»، و فهرستِ رابطه/زندگی برای دیدنِ الگوها. 🧘‍♀️ این اپیزود با حمایت اپلیکیشن «آرامیا» ضبط شده، یک اپ فارسی برای مدیتیشن و ذهن‌آگاهی، مخصوص همون وقت‌هایی که بعدِ جدایی فکرها ولت نمی‌کنن یا دل‌تنگی خواب و تمرکز رو به‌هم می‌ریزه. اگه می‌خوای هم‌زمان با شنیدن این قسمت چند دقیقه هم به بدن و سیستم عصبی‌ات استراحت بدی، می‌تونی از تمرین‌های تنفسی و داستان‌های خواب آرامیا کمک بگیری؛ کد تخفیف ویژه‌ی شنونده‌های این اپیزود و لینک دانلود آرامیا برای اندروید و آی‌اواس همین‌جا قرار داده شده. اینستاگرام آرامیا لینک تهیه‌ی اشتراک آرامیا کد تخفیف ۲۵٪ برای تهیه‌ی اشتراک سالانه: happiness ✨ عنوان این اپیزود از دل یک ترانه می‌آد. ترانه‌ای با نام «خودم خواستم» با شعر و اجرای روزبه بمانی؛ قصه‌ی کسی که بعدِ دل‌کندنِ معشوق، هنوز عاشقانه می‌مونه و بارِ عشق رو با همه‌ی سنگینی‌ش به دوش می‌کشه. این حسِ تعلیق و وفاداریِ دردناک، همون نقطه‌ایه که امروز درباره‌ش حرف می‌زنیم: چطور سوگ رو بگذریم، مرز بذاریم و کم‌کم راهِ بهبود رو بسازیم. 📌 عنوان‌های هر اپیزود، ادای احترامی‌ست به ادبیات فارسی- به شعرها، ترانه‌ها و متونی که از عشق، سوگ، زندگی و عواطف انسانی می‌گن- تا پُلی باشن بین دانش روانشناسی و زبانِ دل، تا این گفتگوها عمیق‌تر، آشناتر و ماندگارتر بشن.   اینستاگرام مدرسه‌ی شادمانی یوتیوب مدرسه‌ی شادمانی  منبع اصلی این اپیزود: Getting Past Your Breakup: How to Turn a Devastating Loss into the Best Thing That Ever Happened to You Letting Go of Your Ex: CBT Skills to Heal the Pain of a Breakup and Overcome Love Addiction    👀 تو تجربه‌ی دل‌کندن، کدوم قدم برات سخت‌تره: «بی‌تماس بودن»، مرزبندی، یا عبور از نشخوار؟ برام بنویس کدوم ابزار رو اول امتحان می‌کنی و چرا. 💬👇 💬👇 منتظرم تجربه‌هاتون رو زیر این پست بخونم. معرفی موزیک: «خودم خواستم» ترانه‌سرا و خواننده: روزبه بمانی آهنگساز: علیرضا افکاری