فصل سوم، قسمت ششم: خودمو دارم که |‌ دکتر فرزانه نوروزی، شفقت‌به‌خود

🔹 تهِ دنیا باشم، تک و تنها باشم ... خودمو دارم که  🎶 گاهی با خودمون طوری حرف می‌زنیم که حتی حاضر نیستیم با یک دوست حرف بزنیم. فکر می‌کنیم سخت‌گیری ما رو قوی‌تر می‌کند، در حالی که روان‌شناسی سال‌هاست نشون داده خودانتقادیِ مداوم، ما رو فرسوده و بی‌انرژی می‌کنه. در این اپیزود رفتیم سراغ یکی از مهم‌ترین مهارت‌های سلامت روان، شفقت به خود. این که چطور می‌شه با خودمون رفتاری انسانی‌تر و واقع‌بینانه‌تر داشته باشیم، نه لوس کردن، نه بی‌خیالی، بلکه نوعی رابطه‌ی تازه با خود، رابطه‌ای که می‌تونه اضطراب، شکست، اشتباه و بحران‌ها رو قابل‌تحمل‌تر کنه. مهمان اپیزود: دکتر فرزانه نوروزی 🧘‍♀️ این اپیزود با حمایت اپلیکیشن «آرامیا» ضبط شده، یک اپ فارسی برای مدیتیشن و ذهن‌آگاهی. اگه می‌خوای از عادت خودانتقادی بیرون بیای می‌تونی از تمرین‌های ذهن‌آگاهیِ آرامیا کمک بگیری؛ کد تخفیف ویژه‌ی شنونده‌های این اپیزود و لینک دانلود آرامیا همین‌جا قرار داده شده. اینستاگرام آرامیا لینک تهیه‌ی اشتراک آرامیا کد تخفیف ۲۵٪ برای تهیه‌ی اشتراک سالانه: happiness ✨ عنوان این اپیزود از دل یک ترانه می‌آد. ترانه‌ای با نام «خودمو دارم که» با شعر نرگس جعفری و اجرای بابک جهانبخش. 📌 عنوان‌های هر اپیزود، ادای احترامی‌ست به ادبیات فارسی- به شعرها، ترانه‌ها و متونی که از عشق، سوگ، زندگی و عواطف انسانی می‌گن- تا پُلی باشن بین دانش روانشناسی و زبانِ دل، تا این گفتگوها عمیق‌تر، آشناتر و ماندگارتر بشن.   اینستاگرام مدرسه‌ی شادمانی یوتیوب مدرسه‌ی شادمانی  💬👇 منتظریم تجربه‌هاتون رو زیر این پست بخونم. معرفی موزیک: «خودمو دارم که» ترانه‌سرا: نرگس جعفری آهنگساز: علی نورایی خواننده: بابک جهانبخش