فصل سوم، قسمت اول: ما توو آسمون رها شدیم |‌ رهایی از محرومیت‌های هیجانی دوران کودکی

ما تو آسمون رها شدیم … 🎶 گاهی همه‌چی تو خونه خوب نشون می‌ده، ولی نیاز به دیده‌شدن بی‌جواب می‌مونه و سال‌ها بعد تو رابطه‌ها خودش رو نشون می‌ده. توی این قسمت «مدرسه‌ی شادمانی» می‌ریم سراغ کتاب «رهایی از محرومیت‌های هیجانیِ دوران کودکی» از لینزی گیبسون، درباره‌ی والدینِ ناپخته‌ی هیجانی‌ حرف می‌زنیم، نشونه‌هاش رو بررسی می‌کنیم و چند تا راهکار ساده و اجراپذیر می‌دیم برای برگردوندنِ مرزها و آرامش. توی این اپیزود می‌شنوی:  🔹 والدِ ناپخته‌ی هیجانی‌ دقیقاً یعنی چی، چهار مدلش: هیجانی، پرتلاش یا کمال‌گرا، منفعل، طردکننده.  🔹 «تنهاییِ هیجانی» و نقش‌های اجباریِ کودکی، دو سبکِ مقابله: بیرونی‌ساز و درونی‌ساز.  🔹 تماسِ ساختاری و نردبانِ مرزِ پنج‌پله‌ای برای گفت‌وگوهای سخت، با جمله‌های آماده.  🔹 سه مرحله‌ی کاربردی: «بگو و رها کن، روی تعامل تمرکز کن، مدیریت کن و درگیر نشو».  🔹 نشونه‌های آدمِ هیجانیِ بالغ که می‌شه بهش تکیه کرد.  🔹 یه برنامه‌ی ۷ روزه‌ی کوتاه: نام‌گذاریِ احساس، خوداعتباری، یه «نه» محترمانه، یه گفت‌وگوی مدیریت‌شده. چرا باید گوش بدی؟ ✨  اگه با والدینِ ناپخته‌ی هیجانی‌ بزرگ شدی یا هنوز تو یه رابطه‌ی فرساینده گیر کردی، این قسمت یه نقشه‌ی راه کاربردی و مهربونه، از فهمِ ریشه‌ها تا قدم‌های کوچیک و قابل‌اجرا.   📚 نسخه‌ی فارسی کتاب معرفی‌شده در این اپیزود : 📖   «رهایی از محرومیت‌های هیجانی دوران کودکی» نوشته‌ی لنزی گیبسون، ترجمه‌ی دکتر زهرا اندوز و دکتر حسن حمیدپور، منتشرشده توسط نشر اسبار 🔗 لینک خرید کتاب  نسخه‌ی الکترونیکی این کتاب رو می‌تونید از اپلیکیشن طاقچه 📲   با کد تخفیف Happiness15  ، تا پایان آبان، با ۲۰٪ تخفیف تهیه کنین 🔗لینک تهیه‌ی کتاب   👀 سؤال این قسمت: برات کدوم ابزار عملی‌تره، تماسِ ساختاری، نردبانِ مرز یا برنامه‌ی ۷ روزه؟ توی کامنت‌ها تجربه‌ت رو بنویس.  یادآوری مهم: این پادکست جای تشخیص یا درمان فردی نیست، اگه چیزی برات فعال شد یا با علائم آزاردهنده درگیری، با یه متخصص سلامتِ روان صحبت کن.  اینستاگرام مدرسه‌ی شادمانی یوتیوب مدرسه‌ی شادمانی      معرفی قطعه: «بازنده» ترانه‌سرا: روزبه بمانی آهنگساز: امین قباد خواننده: روزبه بمانی