PodParley PodParley
PodParley
《福格行为模型》/《Tiny Habits》 episode artwork

EPISODE · Mar 15, 2026 · 16 MIN

《福格行为模型》/《Tiny Habits》

from 歌厅

立flag总是倒？减肥健身坚持不了3天？姐妹们，别再内耗了！斯坦福科学家BJ Fogg在《福格行为模型》里说：改变失败不是你的错，是方法错了！🚫这本神作彻底颠覆了我对自律的看法，核心干货就这几条，亲测有效！👇💡 记住这个改变密码：B=MAP✨一个行为(Behavior)的发生 = 动机(Motivation) + 能力(Ability) + 提示(Prompt)别总想着用意志力硬抗不靠谱的动机，成功的关键是把能力（A）拉满，让事情简单到无法拒绝！🚀 改变人生的“微习惯”三步法1️⃣ 锚点 (Anchor): 找到你每天必做的事。比如：【刷完牙后】 2️⃣ 微行为 (Behavior): 设计一个30秒内能完成的超小动作。 比如：【只用牙线清洁一颗牙】 3️⃣ 庆祝 (Celebration): 马上给自己一个积极反馈！ 比如：心里默念“太棒了！”或偷偷握个拳👊💥 改变的终极秘诀：情绪创造习惯...去小宇宙查看完整单集简介前往小宇宙评论区与主播互动

NOW PLAYING

《福格行为模型》/《Tiny Habits》

0:00 16:05

No transcript for this episode yet

We transcribe on demand. Request one and we'll notify you when it's ready — usually under 10 minutes.

Share this episode

Similar Episodes

ちゃんみな、初の東京ドーム公演『AREA OF DIAMON

Jun 26, 2026 ·0m

ファーストプレイリスト、オンライン特典会「チェキチャ」の参加

Jun 26, 2026 ·0m

「ハイキュー‼」とアリナミンが繋ぐ「明日の元気」第3体育館メ

Jun 26, 2026 ·0m

河北裕介プロデュース &be × ハリー・ポッター魔法が宿る

Jun 26, 2026 ·0m

【スポンジ・ボブ】伝説の遊園地「GLOVE WORLD」が池

Jun 25, 2026 ·0m

「すみっコぐらし」が茨城・アクアワールド大洗と4年目コラボ新

Jun 25, 2026 ·0m

Similar Podcasts

BabyBus | 宝宝巴士·国学儿歌 | 唐诗三百首 BabyBus 国学唱出来，好听又好记！和奇奇妙妙一起唱国学儿歌——让宝宝快乐启蒙！国学唱出来，好听又好记！让宝贝在潜移默化中记住唐诗、宋词、汉乐府、三字经等国学经典，和奇奇妙妙一起唱国学儿歌，领略经典的魅力！* 古诗词儿歌：有唐诗、宋词、汉乐府，从简单到复杂，从五言到七言，童音吟唱三遍+童音诵读一遍，让宝贝爱上古诗词！* 三字经儿歌：奇奇和妙妙把《三字经》唱出来，非常适合低幼小朋友识记。小朋友不用刻意...<p data-flag="normal" style UtaTen IBGメディア株式会社 UtaTenは無料で歌詞検索のできる歌詞・音楽情報メディアです。アーティスト最新ニュースやオリジナルのインタビュー、歌詞を紐解くコラムなど多数掲載中！ Learn Chinese with Yoyo Mo Yoyo Mo Hi, I'm Yoyo Mo. I'm willing to help you learn Chinese more easily.My Chinese content includes my daily life and several columns: Chinese Literature，On-site Chinese，Movie & TV Clips，News Clips，Idiom，Dialog，Book Bits，Songs，One Word，Linguistic Bits.If you have any questions about learning Chinese, feel free to email me: [email protected]大家好，我是Yoyo Mo，我愿意帮助大家更轻松地学习中文。我的中文内容包括我的日常生活和一些专栏：中文文学，实景中文，影视片段，新闻片段，成语，对话，书中文字，歌曲，一个词，语言点滴。如果你有学中文的问题，欢迎给我发邮件: [email protected] MY FM 行路有风 - Radio Station [CHI] 一天最期待的时刻，就是放工！打卡下班，行路都有风！放工放学有我们Yoon吴家家和Jack叶朝明陪你齐齐發噏瘋，塞车无聊又打瞌睡？有我们陪你开怀大笑，齐齐听下歌仔倾下计仔！

Frequently Asked Questions

How long is this episode of 歌厅?

This episode is 16 minutes long.

When was this 歌厅 episode published?

This episode was published on March 15, 2026.

What is this episode about?

立flag总是倒？减肥健身坚持不了3天？姐妹们，别再内耗了！斯坦福科学家BJ Fogg在《福格行为模型》里说：改变失败不是你的错，是方法错了！🚫这本神作彻底颠覆了我对自律的看法，核心干货就这几条，亲测有效！👇💡 记住这个改变密码：B=MAP✨一个行为(Behavior)的发生 = 动机(Motivation) + 能力(Ability) + 提示(Prompt)别总想着用意志力硬抗不靠谱的动机，成功的关键是把能力（A）拉满，让事情简单到无法拒绝！🚀 改变人生的“微习惯”三步法1️⃣...

Can I download this 歌厅 episode?

Yes, you can download this episode by clicking the download button on the episode player, or subscribe to the podcast in your preferred podcast app for automatic downloads.
URL copied to clipboard!