孵化微小習慣，讓持續變簡單、有趣、不費力！《1天5分鐘！把沒辦法變成有辦法的持續習慣》|ep63

精選金句 「持續不是靠決心，而是靠設計；想要走得更遠，就要玩得有趣！」 「開始得越簡單，越容易持續；當一件事變得太容易，反而會失去吸引力。」 「當努力變成一條連續的紀錄，你就會更捨不得讓它中斷！」 推薦閱讀：《1天5分鐘！把「沒辦法」變成「有辦法」的持續習慣》 https://bit.ly/4aLC6RS 內容大綱 驚人紀錄：55 年每天跑步 微小行動的巨大影響 持續不是意志力，而是設計 讓「怎麼持續」變成解謎遊戲 累積成就的成癮效應 隨性開始，比「準備好」更重要 把習慣與日常行為綁定 視覺化紀錄，強化動力 適度挑戰，讓成長保持「不熟練」 你的支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy -- 主談人：蔡宇哲博士 -- Hosting provided by SoundOn