🇮🇷 فیزیولوژی و اصول پیلاتس: پاشنه‌ها روی فوت‌بار - Stott Pilates Reformer Heels on Footbar

این متن شامل خلاصه‌ای از یک مصاحبه بین فرید غربی و کارولین برگر دو فمینی درباره تمرین پیلاتس "پاشنه‌ها روی میله پا" (Heels on Footbar) است. کارولین برگر این تمرین را توضیح می‌دهد که به ظاهر ساده است اما فلسفۀ کامل پیلاتس (شامل ثبات، کنترل، تنفس، و هم‌راستایی) را در بر می‌گیرد. بحث به جزئیات بیوشیمیایی حرکت می‌پردازد و چگونگی مصرف و تولید مداوم انرژی (ATP) از طریق فیبرهای آهسته عضلانی و تنفس آگاهانه را شرح می‌دهد. او همچنین چگونگی پیاده‌سازی شش اصل پیلاتس در این حرکت و نقش عضلات محوری مانند تیبیال قدامی و خلفی در هم‌راستایی پا و حفظ وضعیت خنثی لگن را بیان می‌کند تا اقتصاد انرژی بدن حفظ شود.Hosted on Ausha. See ausha.co/privacy-policy for more information.