GABRIEL LAPMAN - MEDICO - COMO REPONERNOS A LOS EXCESOS POST FIESTAS

Consejos claves para recuperarse después de las fiestas Te contamos cómo recuperarte de la indigestión de las fiestas sin fracasar en el intento. Por supuesto que los platos típicos de las fiestas atraen a cualquiera, pero lo difícil es sobrellevar los días siguientes. Luego de los “atracones” , si no es posible evitarlos, aconsejamos un plan para tratar de subsanar los daños provocados por los excesos. Es probable que nuestro organismo tenga las calorías suficientes como para pasar todo el verano despues de haber comido tanto en las fiestas. Muchas veces no somos conscientes de lo que podemos llegar a consumir esas noches de fiesta, para que tengas una proporción, se asegura que en una cena navideña o de fin de año se consumen calorías equivalentes a 5 días. Consejos básicos para superar el mal momento estomacal: Luego de haber probado semejantes delicias en las fiestas, acompañados seguramente de bebidas alcohólicas, el cuerpo pide a gritos un descanso: – Beba sin límite: agua, soda, caldo light, infusiones sin azúcar, gelatinas light. Incorpore por lo menos dos litros y medio de agua al día. – Consuma abundante cantidad de frutas y vegetales frescos y en jugos. – Consuma cereales integrales. – Coma más pescado. – Consuma yogures descremados. – Cene liviano: incluya hortalizas, carne magra y fruta. – Evite embutidos, fiambres, manteca, mayonesa y frituras. – Reduzca el consumo de sal. – Tome té de manzanilla, valeriana, tilo o cedrón para reemplazar al café. – Muévase más cada día: elija caminar o ir en bicicleta para usar menos el auto, haga una actividad física de su agrado y conviértala en hábito.