告别“睡前刷手机”依赖——感官放松替代法

亲爱的耳朵们，今天我们知道了，咖啡因、高糖、油腻辛辣食物是影响睡眠的“隐形杀手”，睡前2-3小时尽量不吃正餐，1小时不碰零食和刺激性饮料。希望刚才的引导，能帮你缓解肠胃负担。记住，睡前的饮食选择很重要，合理规划饮食，才能让身体更轻松地进入睡眠。我是JOJO，躺岛fm私房耳朵，一直在这里陪伴你。下一期，我们来聊聊如何告别“睡前刷手机”依赖，分享一些感官放松替代法。今晚，祝你肠胃轻松，睡眠安稳，晚安～在小宇宙查看该单集文稿