告別胸悶失眠，改善呼吸的瑜伽練習

主持人：朱衛茵來賓：瑜珈老師張以昕主題：告別胸悶失眠，改善呼吸的瑜伽練習本集播出日期：2025.12.15 青春健身教室開課囉~ 👯‍♀️運動清單：告別胸悶失眠，改善呼吸的瑜伽練習現代人生活壓力大，加上常常駝背久坐，呼吸老是不順暢。過淺的呼吸導致身體含氧量下降，容易疲倦、精神無法集中，再者，肩頸僵硬，胸悶感增加，同時自律神經也會失衡，容易焦慮失眠，這就是呼吸不順暢產生的惡性循環。每天透過幾個簡單的瑜伽練習，讓呼吸更深沉，鬆開肩頸與背部，使得神經系統更放鬆，減少焦慮、改善睡眠品質，現在就讓我們一起來練習。 *鱷魚式橫隔膜呼吸練習 *坐姿貓牛式 *蝗蟲式 *嬰兒式 *躺姿開胸 (使用瑜伽磚) *躺姿呼吸覺察需要輔具：瑜伽磚、瑜伽墊一起動起來~ 影片連結：https://youtu.be/_-ZWoe1cNe8 ----- 訂閱【愛健康】YouTube頻道：https://www.youtube.com/@icare愛健康按讚【愛健康】FB：https://www.facebook.com/icare.careu 追蹤【愛健康】IG：https://www.instagram.com/icare.careu Powered by Firstory Hosting

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