高齢者が自分でできる健康維持や有効な治療方法は何でしょうか？

【高齢者が自分でできる健康維持や有効な治療方法は何でしょうか？】 質問：海の見える田舎の作業療法士 　田中と申します。 小さな田舎のクリニックで働いています。 ご高齢の方が多く、皆さん痛い痛いと 言いながらとてもお元気で おしゃべりもいつも賑やかです。 ですがそこはご高齢の皆さん、やはり足や腰を 痛めるとその後の生活への影響が大きく、 悪化することもままあります。 皆さんの日頃の健康維持、または治療に おいても有効なことは何でしょうか。 土屋先生のお考えがありましたら教えてください、 よろしくお願いします。 ★土屋アンサー 高齢者は元気でおしゃべりしたりしますが 足が… 腰が痛い〜となりがち それは同じ姿勢での作業が多いから。 人間として必要なのは 1、しっかりとした食事 2、睡眠 3、適度な運動 生きがいとは 1、健康 2、プライベート 3、仕事 これらの充実と言われてます 治療もですが、高齢の方の場合にはこのバランスをみてあげるのが大切 指導するとしたら 食事はタンパク質が少なくなってきている カロリーが低い食事は 骨や筋肉を溶かしてエネルギーにするので しっかりした食事をとって いるか？ 背骨を動かすことができているか？ 毎日背骨を動かす体操がおススメ それはラジオ体操なんです 適度な運動でこちらをおススメするのが 高齢の方への治療の一つにもなりますよ 【プロフィール】 土屋 潤二（つちや じゅんじ、1969年8月18日 - ）は、東京都出身のメディカルトレーナー、サッカー指導者。一般社団法人 日本オランダ徒手療法協会代表理事、筑波大学客員研究員。 【番組情報】 治療家が知っておくべき「他とは違う結果のでる治療方法」や「絶対的なパフォーマンスアップが叶う運動療法」、「治療家が持っておくべき能力とその磨き方」...など治療やトレーニン グに関わる情報を毎週リスナーの皆様のご質問に直接お答えするスタイルでお届けします。 LINE登録で限定公開動画＆電子書籍をプレゼント https://lin.ee/dXLAVga その他の情報 https://linktr.ee/jadmt106