EPISODE · Jan 28, 2026 · 1H 8M
Gdybym zaczynał teraz, zrobiłbym tak… - Słuchaj Tego #37
from Słuchaj tego! · host Konrad Ponczek Topolski
Gdybym miał zaczynać przygodę z budowaniem sylwetki, zdrowia czy sprawności jeszcze raz, zacząłbym tak… Jak wygrać treningowo w 2026 roku? Jak zacząć aktywność fizyczną? Nie udało się zrealizować postanowień noworocznych? Głowa do góry! Podpowiemy jak wstać, poprawić koronę i ruszyć dalej. Nic straconego. A może po prostu masz ogromne obawy i psychiczne opory przed podjęciem działań? Blokuje Cię strach przed siłownią? Może warto zacząć w domu? Jak zrobić to dobrze? Skąd wiesz że trening kosztuje dużo czasu i energii, jeśli nie spróbowałeś? Czy zawsze musisz dawać 100%? Czy wystarczy dać tylko 1% więcej? Co Cię naprawdę motywuje? Co jest tą głęboką chęcią zmiany? Znajdź aktywność którą lubisz robić, w najmniejszej możliwej dawce! Nie masz czasu? Sprawdźmy to! Wystarczy że zastosujesz jedną radę z kilkunastu zawartych w tym odcinku! Godzina pełna taktyk i strategii dla totalnie początkujących którzy chcą w końcu osiągnąć rezulaty. Bierz kawkę, siadaj i słuchaj tego! Uwaga! Tutaj jest nowy ebook Konrada https://www.konradtopolski.pl/produkt/strategiczne-odchudzanie-ebook-zeszyt-cwiczen-premiera/Wpisz kod ST20 aby odebrać 20% zniżki! IG Słuchaj tego! https://www.instagram.com/sluchajtegopodcast/IG Konrad: https://www.instagram.com/konrad.topolski/IG Witek: https://www.instagram.com/vitecki/Strona Internetowa:https://www.konradtopolski.pl/https://sluchajtego.pl/ w budowie! 00:00 intro03:00 obawy przed nowym miejscem07:15 znajdź wspólnika08:45 trening w domu13:15 jak robić progres w domu? 17:10 brak sprzętu to nie wymówka19:00 błędne przekonania20:50 100% albo nic znasz to? 21:19 plan A i plan B 23:35 mini dawka 24:45 1% lepszy 26:45 motywacja 28:55 głęboki cel 36:40 musisz lubić to co robisz 38:00 zajęcia grupowe38:30 otwórz kalendarz i umów spotkanie41:10 nawyki żywieniowe42:30 emocjonalne podjadanie44:55 sen a podjadanie49:11 nie mam czasu50:05 lista ćwiczeń 51:26 podsumowanie57:30 challenge dla Was! 01:01:00 jak Konrad zbudował nawyk? 01:06:40 darmowy plan treningowy #podcast #słuchajtego #łączynassiłka #zdrowie #sport #trener #fitness #przyjaciele #trening #gym #siłownia #kawa #rozmowa #stretching #redukcja #odchudzanie #siła #hipertrofia
Embed this episode
NOW PLAYING
Gdybym zaczynał teraz, zrobiłbym tak… - Słuchaj Tego #37
No transcript for this episode yet
Similar Episodes
No similar episodes found.