個人経営している柔道整復師：腰の圧迫骨折でコルセットで固定していますが、これからする運動療法で効果的な運動を教えてください。

1.圧迫骨折とは骨がもろくなり自分の体重などで 圧迫されて骨折すること 2.コルセットをしていても 運動はできます。最初は仰向けになり、足をバタバタさせたり腹筋などもok 3.コルセットは緩めることができるので少し緩めて徐々に運動量を増やすとよいです 4.歩行は骨が支えられていることを確認してからするのが良い。腰を左右に動かしたり、腹筋なども少し負荷をかけるとよい。ゴムなどを使い体を左右に動かすのもおススメ 5.かかと歩きをすると、骨に刺激が伝わり骨が強化されていく1日3〜4回はやるとよい 6.骨に刺激を与え、太陽にあたると骨は丈夫になっていく。とにかく少数回でいいので痛いの手前くらいまではやって大丈夫 7.ホームワークとしてはラジオ体操を取り入れるのがオススメです 【プロフィール】 土屋 潤二（つちや じゅんじ、1969年8月18日 - ）は、東京都出身のメディカルトレーナー、サッカー指導者。一般社団法人 日本オランダ徒手療法協会代表理事、筑波大学客員研究員。 【番組情報】 治療家が知っておくべき「他とは違う結果のでる治療方法」や「絶対的なパフォーマンスアップが叶う運動療法」、「治療家が持っておくべき能力とその磨き方」...など治療やトレーニン グに関わる情報を毎週リスナーの皆様のご質問に直接お答えするスタイルでお届けします。 その他の情報 https://linktr.ee/jadmt106