Gedankenkarussell stoppen – Kopf endlich ruhig bekommen (5 Minuten Ruhe-Meditation)

Dein Kopf ist vollund die Gedanken hören einfach nicht auf zu kreisen?Gerade im Alltag oder nach einem langen Tag fällt es uns schwer, innerlich abzuschalten.Diese 5-Minuten-Übung nutzt eine Technik aus der kognitiven Defusion.Du lernst, deine Gedanken zu beobachten, ohne dich in ihnen zu verlieren.Die Übung kann dir helfen:• das Gedankenkarussell zu stoppen• innerlich Abstand zu gewinnen• deinen Kopf wieder ruhiger zu bekommenNeue Episoden erscheinen montags, mittwochs und freitags.Folge dem Podcast, um regelmäßig kurze mentale Ruhepausen zu bekommen.