Gegrätschter gestützter Kopfstand - Yoga zwischendurch

Entspannung, Flexibiltät, ein klarer Kopf - das sind einige der Wirkungen dieser Yoga Übung. Sie kann von jedem ausgeführt werden. Du brauchst dafür keine Yoga Vorkenntnisse. Dies sind die Schritte zu dieser Übung: Du stellst dich aufrecht bequem hin. Du gibst die Beine in eine weitere Grätsche. Halte deine Füße parallel. Beuge deinen Oberkörper vor und falte die Hände hinter dem Gesäß. Beuge deinen Oberkörper so weit nach vorne, wie es angenehm ist. Im Idealfall kommst du mit dem Scheitel fast bis auf den Boden. Hebe die Arme gleichzeitig Richtung Himmel bzw. Decke. Entspanne in dieser Haltung für mindestens 10 ruhige Atemzüge lang. Wenn du dich richtig wohl in dieser Stellung fühlst, dann kannst du diese Asana bis zu 30 Atemzüge halten. Atem dabei ruhig und langsam in den Bauch. Bleibe nach Beendigung diesr Übung einige Zeit gerade und aufrecht stehen und höre in dich hinein. So spürst du am besten, wie diese Übung wirkt. Einige der Nutzen dieser Yoga Übung: Dieser gegrätschte gestützte Kopfstand entspannt den Nacken. Die gesamte Wirbelsäule wird gestreckt und gerade gezogen. Schulter-, Nacken- und Rückenmuskeln werden sanft gedehnt. Das wirkt sich positiv auf die Durchblutung und Geschmeidigkeit aus. Die Bauchorgane erhalten eine wohltuende Massagen. Stauungen und Blähungen werden vorgebeut bzw. beseitigt. Die rückwärtige Beinmuskulatur wird flexibel, was wiederum für den Rücken gut ist. Du kannst mit diesem Yoga Video diese Übung zwischendurch machen, als Bereicherung von Spaziergängen und Wanderungen, zwischendurch im Büro-Alltag oder auch zuhause. Bei diesem Video haben mitgewirkt: Tulsi (Yoga Übende), Sukadev (Sprecher, Kameramann). Diese Übung ist auch Teil des Yoga Wanderwegs Bad Meinberg Folge direkt herunterladen