更年期保養好就能回春抗老？三招居家運動解決更年期症狀【節氣保健室】EP5

📌主持人：侯昌明 📌本集來賓： 婦產科醫師 黃元熙 https://www.threads.net/@dr.cc_huang 運動營養師 方慈聲 https://www.instagram.com/rd.grace.f/ 母親節即將到來，不少家庭正經歷或曾陪伴身邊女性度過更年期階段，如果妳或你的的女性家人最近情緒起伏變大，同時伴隨著許多生理不適的症狀，那可能就是更年期來囉！ 婦產科醫師黃元熙表示，月經開始不規則或間隔越來越久，就是更年期的前兆！接著就會開始發生更年期的三大症狀：失眠、熱潮紅、骨質疏鬆，同時還會擴散到心理層面，容易煩躁、心情低落，除了自己不舒服，嚴重甚至會影響到全家人的生活。除了補充雌激素之外，最好還要維持適當的運動習慣來緩解相關症狀，可別因為害怕骨質疏鬆後去運動會造成骨折，因為完全不運動反而會造成肌少症，容易跌倒發生更嚴重的意外。 運動營養師方慈聲現場就教大家三招瑜伽運動，幫助大家舒緩心情，對抗骨質疏鬆和肌力衰退，在家就能輕鬆完成！ 🥼健康話題： 01:44│更年期恐長達10年？自行亂買賀爾蒙藥物風險大！ 03:05│更年期受賀爾蒙影響 情緒波動大害全家人受苦 05:20│性情驟變求助身心科 才知道是更年期在作祟 06:18│如何判定更年期到來？關鍵警訊是月經不規則！ 08:19│更年期三大症狀最惱人 失眠 熱潮紅 骨質疏鬆 09:54│更年期失眠賀爾蒙不足 補充大豆異黃酮有效嗎？ 10:56│更年期熱潮紅 盜汗嚴重到頻頻換衣服？ 11:49│夜間熱潮紅導致失眠 原因竟是白天喝咖啡？！ 12:40│長期喝咖啡反而愈喝愈累？小心腎上腺素疲勞症候群 13:55│雌性素降低活化蝕骨作用 促使骨質密度急遽流失 14:46│骨密度檢查怎麼做？醫：60歲以上務必定期做 16:02│更年期骨鬆怕骨折就不運動？當心肌肉流失撐不住！ 17:02│改善更年期症狀 10分鐘居家運動 23:39│醫師溫馨提醒 更年期運動三大注意事項 -- Hosting provided by SoundOn