Gérer les pensées catastrophiques avec la restructuration cognitive

L’anxiété fonctionne comme un système d’alarme interne destiné à nous protéger. Lorsqu’elle devient hypersensible, elle se déclenche en l’absence de danger réel et s’auto-entretient par un cercle vicieux entre pensées automatiques, réactions corporelles et comportements d’évitement.Cette vidéo explique, à partir des modèles de psychologie en thérapies cognitivo-comportementales, comment l’anxiété se maintient dans le temps et pourquoi les tentatives de contrôle ou de fuite renforcent souvent le problème. Elle aborde les principes clés de l’observation, de l’exposition douce et de la régulation physiologique comme leviers essentiels pour rééduquer ce système d’alarme et reprendre progressivement la main sur ses réactions anxieuses.Je vous souhaite une bonne écoute et si le contenu vous a plu, n'hésitez pas à me soutenir en vous abonnant à ma page et en partageant cet épisode autour de vous. Prenez bien soin de vous, Romane