Romane en parle

La technique STOP est un outil de régulation émotionnelle issu des TCC, particulièrement utile lorsque l’impulsion émotionnelle menace de prendre le dessus. Dans cette vidéo détaille je vous propose d'aborder les quatre étapes de STOP (pause, respiration, observation, action choisie) et je vous explique comment cette séquence permet de réactiver le contrôle volontaire face aux réactions automatiques. Attention, STOP ne vise pas à bloquer l’émotion mais à permettre une réponse plus consciente, plus alignée et plus respectueuse de ses besoins, notamment dans les situations de colère ou de forte activation émotionnelle.Je vous souhaite une bonne écoute et si le contenu vous a plu, n'hésitez pas à me soutenir en vous abonnant à ma page et en partageant cet épisode autour de vous. Prenez bien soin de vous, Romane

Bienvenue dans ce nouvel épisode de Romane en parle.Aujourd’hui, nous parlons d’un sujet qui concerne de nombreux parents, souvent dans le doute, l’épuisement et parfois la culpabilité : les bébés dits intenses ou irritables, ces bébés qui pleurent beaucoup, dorment peu et semblent difficiles à apaiser.Pour en parler, je reçois Catia Godinho, infirmière clinicienne en pratique avancée spécialisée en pédiatrie et autrice d’un livre consacré aux bébés intenses. Ensemble, nous prenons le temps de définir ce que recouvre réellement ce terme, d’en comprendre les causes possibles (physiologiques, neurologiques, émotionnelles) et de déconstruire certaines idées reçues.Nous parlons aussi de parentalité : de la fatigue, des émotions, du sentiment d’impuissance parfois, mais aussi des pistes pour mieux comprendre son bébé, s’ajuster à ses besoins et se sentir moins seul face à cette réalité.Un épisode à la fois informatif, rassurant et déculpabilisant, destiné aux parents, futurs parents, et à tous les professionnels qui accompagnent les familles.Vos ressentis comptent vraiment : n’hésitez pas à écrire un commentaire pour partager ce que cet épisode vous a apporté.Et pour rester proches de nos prochains échanges, abonnez-vous au podcast. Merci de faire partie de cette communauté bienveillante.Bonne écoute et surtout, prenez bien soin de vous. Romane Page instagram Catia Godinho (en français) : @family_sensesPage instagram Catia Godinho (en portugais) : @enfcatiagodinhoLocation studio vidéo : Laurent Saillard

La colère est une émotion fondamentale qui signale le franchissement d’une limite ou un besoin non respecté. Le problème n’est pas la colère en elle même, mais le fait de ne la repérer qu’au moment où elle déborde.Dans cette vidéo, nous allons explorer les signaux précoces de la colère à travers le corps, les pensées, les émotions et les comportements. En apprenant à identifier ces signes discrets mais fiables, il devient possible de créer un espace entre l’émotion et la réaction. Cette capacité permet une régulation plus juste de la colère et une expression plus assertive des limites.Je vous souhaite une bonne écoute. Si mes vidéos vous plaisent, n'hésitez pas à me soutenir en vous abonnant à ma page et en partageant cet épisode autour de vous. Prenez bien soin de vous, Romane

Dans cet épisode de Romane en parle, je reçois Xavier Thévenard, figure incontournable de l’ultra-trail : triple vainqueur de l’UTMB et seul athlète à avoir réalisé le Grand Chelem UTMB en remportant les quatre courses individuelles (UTMB, CCC, TDS, OCC). Xavier Thévenard a également remporté de nombreuses courses mythiques comme l’Ultra‑Trail du Mont‑Fuji et les 90 km du Mont‑Blanc.Au-delà de son palmarès exceptionnel, Xavier est un athlète profondément engagé, animé par des valeurs fortes et une approche singulière de la performance. Ensemble, nous explorons la psychologie de l’ultra : le rapport à la douleur, comment l’apprivoiser plutôt que la combattre, l’état de flow, la gestion du plaisir dans l’effort et ce qui pousse à continuer quand tout devient difficile.Cet échange va bien au-delà de la performance. Il questionne le sens : comment rester connecté à soi, à ses valeurs, sans se perdre dans les attentes, les injonctions ou la quête de résultats. Comment savoir pourquoi on fait les choses et pour qui on les fait vraiment.Xavier partage également, avec beaucoup de justesse et d’humanité, son vécu face à la maladie et la manière dont cela a transformé son rapport au corps, à l’effort et à la vie.Un épisode introspectif, sensible et inspirant, qui s’adresse autant aux sportifs qu’à toutes celles et ceux qui s’interrogent sur le sens de l’engagement, de l’effort et du plaisir.Pour m'aider à améliorer le contenu de Romane en parle n'hésitez pas à me donner vos avis en commentaire, à aimer si cela vous plaît et surtout à vous abonner à ma chaîne pour ne rien manquer des prochains épisodes. Bonne écoute et prenez bien soin de vous. Romane

Stress, anxiété et angoisse sont souvent confondus alors qu’ils reposent sur des mécanismes différents. Cette vidéo clarifie ces distinctions essentielles : le stress comme réponse adaptative à une situation réelle, l’anxiété comme anticipation d’un danger hypothétique et l’angoisse comme manifestation physique intense de l’anxiété. En comprenant ces différences, il devient plus facile d’identifier ce qui se joue intérieurement et d’adopter des stratégies de régulation adaptées, qu’il s’agisse d’action, de travail cognitif ou de régulation corporelle.Je vous souhaite une bonne écoute et si le contenu vous a plu, n'hésitez pas à me soutenir en vous abonnant à ma page et en partageant cet épisode autour de vous. Prenez bien soin de vous, Romane

Bienvenue dans ce nouvel épisode de Romane en parle où je reçois Antoine Valnet, arbitre officiant en Ligue 2 et en Ligue 1 et surtout, passionné par ce métier exigeant et souvent méconnu.Au fil de cet échange, Antoine Valnet nous raconte son parcours, les défis et les sacrifices nécessaires pour exercer ce rôle unique. Il nous ouvre une porte rare sur l’impact de sa carrière d’arbitre sur sa famille et sa vie personnelle. Un épisode qui va bien au-delà du football, pour explorer le côté humain et psychologique de ce métier.Si cet épisode vous plaît, s'il vous a fait découvrir le métier d’arbitre autrement, n’hésitez pas à aimer la vidéo, à laisser un commentaire et à vous abonner pour ne manquer aucun prochain épisode.Vos retours sont précieux et permettent à Romane en parle de continuer à grandir.Merci d’être là et à très vite pour un nouvel épisode.Prenez bien soin de vous. Romane Studio vidéo : Laurent Saillard

L’anxiété fonctionne comme un système d’alarme interne destiné à nous protéger. Lorsqu’elle devient hypersensible, elle se déclenche en l’absence de danger réel et s’auto-entretient par un cercle vicieux entre pensées automatiques, réactions corporelles et comportements d’évitement.Cette vidéo explique, à partir des modèles de psychologie en thérapies cognitivo-comportementales, comment l’anxiété se maintient dans le temps et pourquoi les tentatives de contrôle ou de fuite renforcent souvent le problème. Elle aborde les principes clés de l’observation, de l’exposition douce et de la régulation physiologique comme leviers essentiels pour rééduquer ce système d’alarme et reprendre progressivement la main sur ses réactions anxieuses.Je vous souhaite une bonne écoute et si le contenu vous a plu, n'hésitez pas à me soutenir en vous abonnant à ma page et en partageant cet épisode autour de vous. Prenez bien soin de vous, Romane

Dans cet épisode, Bernard Boëton, philosophe, écrivain et humanitaire, nous invite à réfléchir sur les droits de l’homme et la dignité humaine. Nous abordons ensemble pourquoi ces droits sont parfois instrumentalisés politiquement, et comment leur non-respect peut impacter profondément la santé mentale des individus et des communautés. Un échange passionnant et éclairant pour mieux comprendre l’importance de la dignité et de l’éthique dans nos sociétés contemporaines.🎧 Disponible également en podcast audio sur Spotify, Deezer et Apple Podcast.👍 Si cet épisode vous a plu, abonnez-vous, aimez et partagez pour soutenir le podcast et ne rien manquer des prochains épisodes !Bonne écoute et, prenez bien soin de vous. Romane Livre de Bernard Boëton : Des droits qui dérangent ? : Essai sur les droits humains par gros temps - Disponible à l'achat sur Amazon.Podcast : Des droits qui dérangent ? - Disponible sur Deezer

Face à une menace, notre cerveau ne réfléchit pas… il réagit.Accélération du rythme cardiaque, tensions, sidération, fuite, lutte : ces réactions sont automatiques et profondément ancrées dans notre biologie.Dans cet épisode, nous allons voir comment le cerveau détecte le danger, ce qu’il se passe quand le système de survie s’active et pourquoi certaines réactions paraissent inadaptées et incohérente de l'extérieur. Dites moi en commentaire ce que vous avez pensé de cet épisode et pensez à vous abonner à ma chaîne pour ne rien manquer des prochains contenus. Bonne écoute et prenez bien soin de vous. Romane 🌸

L’anxiété fonctionne comme un système d’alarme interne destiné à nous protéger. Lorsqu’elle devient hypersensible, elle se déclenche en l’absence de danger réel et s’auto-entretient par un cercle vicieux entre pensées automatiques, réactions corporelles et comportements d’évitement.Cette vidéo explique, à partir des modèles de psychologie en thérapies cognitivo-comportementales, comment l’anxiété se maintient dans le temps et pourquoi les tentatives de contrôle ou de fuite renforcent souvent le problème. Elle aborde les principes clés de l’observation, de l’exposition douce et de la régulation physiologique comme leviers essentiels pour rééduquer ce système d’alarme et reprendre progressivement la main sur ses réactions anxieuses.Je vous souhaite une bonne écoute et si le contenu vous a plu, n'hésitez pas à me soutenir en vous abonnant à ma page et en partageant cet épisode autour de vous. Prenez bien soin de vous, Romane

Dans cet épisode, Caroline Colombo, ancienne biathlète de haut niveau en équipe de France, partage son parcours : préparation mentale, soutien essentiel, blessures et maladies physiques, ainsi que le rapport au poids et à la performance. Un témoignage sincère sur l’importance d’écouter son corps autant que son mental.Disponible également en podcast audio sur Spotify, Deezer et Apple Podcast.Si cette vidéo vous a plu, abonnez-vous pour ne rien louper des prochains épisodes. Vous pouvez également aimer cette vidéo pour soutenir le podcast, commentez pour partager vos impressions et partagez avec vos proches pour faire découvrir le contenu.Je vous souhaite une bonne écoute, prenez bien soin de vous. Romane

Bonjour à tous et bienvenue sur Romane en parle, un podcast de psychologie accessible et sans tabou. Je m’appelle Romane Goy, je suis psychologue clinicienne spécialisée en thérapies cognitives, comportementales et émotionnelles (TCC) et je vous propose un espace de transmission autour de la santé mentale, de la résilience et du fonctionnement humain.Au programme : des formats courts pour aborder des notions simples de psychologie et des interviews inspirantes pour montrer que la psychologie est partout, dans tous les parcours. Un rendez-vous toutes les deux semaines pour apprendre, réfléchir et se sentir un peu moins seul.Si ce contenu vous plaît, n’hésitez pas à liker, partager et vous abonner pour me soutenir et m’aider à faire vivre ce projet. Je vous souhaite une bonne écoute. Prenez bien soin de vous, Romane Studio et vidéo : Laurent Saillard

On voudrait tous que la vie soit un peu plus simple.Qu’il existe une méthode, un plan, une garantie que tout ira bien.Pourtant, la réalité, c’est que rien n’est jamais certain. Ni l’avenir, ni les autres, ni même nous-mêmes.Et c’est souvent là que naît l’anxiété : dans ce besoin presque viscéral de vouloir tout anticiper, tout comprendre, tout maîtriser… comme si on cherchait un mode d’emploi pour la vie.Dans cet épisode, on parle de l’intolérance à l’incertitude, ce concept central en thérapies cognitivo-comportementales (TCC) qui décrit cette difficulté à accepter ce que l’on ne peut pas contrôler.On explore pourquoi notre cerveau déteste le flou, comment cette intolérance s’est accentuée depuis la période du Covid et pourquoi certains d’entre nous ont encore plus de mal que d’autres à “lâcher le mental”.On verra aussi comment cette peur du flou influence nos émotions, nos décisions, nos relations. Parce qu’à vouloir trop maîtriser, on finit souvent par s’épuiser, par vivre en tension permanente, comme si tout reposait sur notre capacité à prévoir l’imprévisible.Je partagerai des pistes concrètes issues de la psychologie et des TCC pour apprendre à apprivoiser l’incertitude, plutôt que de la fuir.Comment s’autoriser à ne pas tout savoir.Comment accepter le doute sans s’y perdre.Comment développer une souplesse mentale et émotionnelle qui permet de traverser le flou sans s’effondrer.Parce que tolérer l’incertitude, ce n’est pas renoncer, c’est accepter que la vie ne se déroule pas toujours comme prévu, mais qu’on est capable d’y faire face, d’une manière ou d’une autre.Un épisode qui vous invite à respirer un peu, à faire de la place à l’imprévisible et qui vous rappelle que vivre, c’est justement avancer sans mode d’emploi.Bonne écoute et prenez bien soin de vous, Romane

L’avenir de notre planète nous inquiète et parfois nous paralyse. L’éco-anxiété, cette inquiétude face aux crises environnementales, touche de plus en plus de personnes, surtout les jeunes générations. Dans cet épisode, nous explorons ce qu’est l’éco-anxiété et comment elle se manifeste au quotidien, les différences entre sensibilité écologique, stress et anxiété généralisée, les stratégies concrètes pour mieux gérer cette peur et agir sans se laisser submerger et enfin comment transformer cette inquiétude en motivation positive.J'espère que cet épisode vous permettra de mieux comprendre vos émotions face à l’urgence écologique afin de retrouver un équilibre entre engagement et bien-être.Bonne écoute et prenez bien soin de vous. Romane

Dans cet épisode, je vous invite à questionner votre rapport à l’alcool, ce geste si ancré dans notre quotidien. Entre convivialité et risque d’addiction, où tracer la ligne ? Je décortique les usages, les critères d’alcoolisme et les dangers méconnus, pour vous aider à y voir plus clair, toujours sans jugement, avec des données solides et un regard bienveillant.Si cet épisode vous parle, n’hésitez pas à le partager, à laisser un commentaire ou une note. Vos retours m’aident à continuer à aborder ces sujets essentiels avec vous.Prenez soin de vous, Romane

Hyperconnexion, réseaux sociaux, notifications constantes… Nos écrans sont devenus omniprésents. Mais à quel prix ?Dans cet épisode, on plonge ensemble dans les effets neurologiques, cognitifs et psychiques de la surexposition aux écrans : impact sur la dopamine, le cortex préfrontal et le développement du cerveau, lien entre temps d’écran, anxiété, dépression et troubles du sommeil, retards du langage, troubles attentionnels, addiction comportementale...Des chiffres clés, des explications claires et des pistes concrètes pour un usage plus sain.Cet épisode est pensé pour les parents, les ados, les professionnels et tous ceux qui veulent comprendre ce sujet de société majeur.À écouter et partager sans modération pour réveiller les consciences. Merci pour votre écoute ! Romane

Pourquoi c’est si compliqué, parfois, de s’entendre ? De se comprendre ? De rester en lien, sans se blesser, sans fuir, sans exploser ?Dans cet épisode, je vous parle de ce qui se joue dans nos relations, à travers le prisme de la psychologie : nos schémas précoces, nos mécanismes de défense, nos biais cognitifs ou encore notre intelligence émotionnelle.Pourquoi on reproduit certains schémas malgré nous ? Pourquoi certaines critiques nous touchent autant ? Pourquoi on ne supporte pas l’indifférence, ou au contraire, la dépendance ? À partir de situations vécues ou issues de ma pratique, je vous propose un regard éclairant sur les dynamiques invisibles qui façonnent nos relations, que ce soit en famille, en couple, entre amis ou au travail.Un épisode à écouter comme une conversation posée, de canapé à canapé, pour mieux comprendre ce qui se joue en nous… et entre nous.Si ce podcast vous a parlé, n'hésitez pas à le partager, l'ajouter à vos favoris et me laisser un petit commentaire ! Prenez bien soin de vous et à tout bientôt ! Romane

Après avoir exploré dans la première partie les raisons du mal-être générationnel qui touche les "milléniaux" (reconversion rapide, pression sociale, injonctions contradictoires, quête de sens...) il est temps d’aborder quelques solutions. Dans cet épisode, je vous propose des pistes pour alléger cette charge mentale et mieux vivre avec cette anxiété existentielle. Comment redéfinir nos attentes et nos critères de réussite ? Comment se libérer des injonctions et des comparaisons ? Comment trouver un équilibre entre engagement et bien-être ? Et surtout, comment cultiver l’instant présent et l’authenticité ? Comme d'habitude, je vous invite à me faire vos retours, me poser vos questions en commentaire de ce podcast. Prenez bien soin de vous, Romane 🌸

Notre génération est en quête de sens. Depuis quelques années, j’observe autour de moi – chez mes amis, mes patients, et même dans mon propre parcours – une remise en question massive : reconversions professionnelles, doutes existentiels, désillusions face aux injonctions contradictoires… D’où vient ce phénomène ? Sommes-nous les seuls à le vivre ? Quels sont les facteurs qui l’expliquent ? Dans cet épisode, je mêle observations personnelles, cliniques et scientifiques pour tenter d’y voir plus clair et, peut-être, d’apporter quelques pistes de réflexion. N’hésitez pas à me dire en commentaire ce que vous en avez pensé ou à poser vos questions. Bonne écoute et prenez soin de vous ! 🌸 Romane.

La charge mentale, ce poids invisible qui épuise tant de personnes au quotidien… Pourquoi est-elle si présente ? Comment l’identifier et surtout, comment la soulager ? Dans cet épisode, je t’explique ce qu’est la charge mentale, ses impacts sur notre bien-être et je te partage des pistes concrètes pour alléger ce fardeau. Bonne écoute ! 🌸