Gestione dello stress: come calmarti quando senti tutto troppo | Ep. 81

Quante volte senti che tutto è troppo? Troppo veloce, troppo rumoroso, troppo pieno dentro e senti che non sai proprio come fare la gestione dello stress?Non è sempre un grande evento a scatenare l'ansia. A volte è una richiesta in più, un pensiero sospeso, una decisione rimandata, un bisogno che ignori. E poi piano piano il vaso si riempie, finché non trabocca.In questa puntata ti racconto come riconoscere l'agitazione quando arriva, prima che diventi opprimente. Perché l'agitazione non è un difetto: è il tuo corpo che ti dice "ho bisogno di rallentare, mi serve dello spazio".Ti parlo anche di quella pressione che aggiungiamo quando sentiamo agitazione: "Devo calmarmi, non dovrei reagire così". Ma calmarsi non significa diventare lenta. Significa tornare a una base stabile, a un radicamento. Significa respirare prima di reagire e scegliere invece di scattare.E poi ti insegno l'esercizio 3-3-3, che puoi fare ovunque in solo un minuto. Tre respiri lenti, tre punti del corpo da rilassare, tre cose reali che vedi intorno a te. Semplice, ma potente.INDICE:0:00 Gestione dello stress: Il quadro della giornata frenetica01:54 L'agitazione è un segnale, non un difetto05:48 Riconoscere i campanelli d'allarme precoci06:54 L'esercizio pratico 3-3-3 e i micro spazi di calmaNon aspettare che tutto si sistema fuori per iniziare a calmarti dentro. La calma non è un lusso: è una base, è cura verso di te. Perché quando sei calma, rispondi meglio, ascolti meglio, vivi meglio.Se senti spesso di portare molto, tanti ruoli, tanta responsabilità verso gli altri e poco verso te stessa, questa puntata è per te.Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/momenti-di-benessere--6281030/support.💗 Se desideri sostenere questo progetto indipendente e aiutarmi a divulgare il benessere quotidiano, entra ne Il Rifugio Interiore: https://www.auraspei.it/rifugio-interioreuno spazio intimo e nutriente in cui ritrovare te stessa, con strumenti concreti come:meditazioni guidatecorsi digitali su autostima, ansia e riflessologiail libro Prima Arrivi Tu in formato PDF/ePubil podcast senza pubblicitàla chat privata con me e la nostra community→ Scopri il Rifugio su Patreon: https://www.patreon.com/auraspei🌿 Risorse gratuite per iniziare a prenderti cura di te:→ Blog Auraspei: https://www.auraspei.it/aurablog/→ Newsletter “Vergognosamente Felice”: https://www.auraspei.it/newsletter/→ Guida: 5 passi per ritrovare la calma interiore: https://www.auraspei.it/5-passi-calma-interiore/