Gestresst, müde, gereizt? Wie du mit Schlaf & Selbstregulation zurück in die Balance findest

In dieser Folge von Mein Logbuch spreche ich über ein Thema, das uns alle betrifft: Stress, Schlaf und Selbstregulation. Du erfährst, wie du deinen Körper besser verstehst, dein Nervensystem beruhigst und mit einfachen Routinen endlich wieder mehr Energie findest.Ich erkläre dir:Wie Stress im Körper wirkt (Cortisol, Nervensystem, Fight-or-Flight)Warum guter Schlaf kein Luxus ist, sondern dein Superkraft (inkl. Tipps & WHOOP-Daten)Was der Vagusnerv, HRV und Melatonin mit deiner Stimmung zu tun habenWelche Tools wirklich helfen: von Atemtechniken bis KältetherapieUnd warum Selbstdisziplin nicht immer die Lösung ist – sondern manchmal das ProblemDiese Folge ist für alle, die endlich raus aus der Erschöpfung und rein in einen klaren, gesunden Rhythmus wollen.🎧 Jetzt reinhören, Wissen aufsaugen – und entspannter durchstarten!