Gewohnheiten ändern – warum du abends immer wieder dasselbe tust

Warum greifen wir abends automatisch zum Handy, snacken oder verschieben das Schlafengehen, obwohl wir es anders geplant hatten? Diese ruhige Folge erklärt Gewohnheitsschleifen und zeigt, wie Hinweisreiz, Routine und Belohnung Verhalten fast unbemerkt steuern.Du erfährst, warum Willenskraft allein selten genügt, wie Kontext und Basalganglien Gewohnheiten stabilisieren und weshalb kleine Ersatzroutinen oft wirksamer sind als radikale Vorsätze.Ruhig, wissenschaftlich fundiert und ohne Leistungsdruck erzählt. Folge Einschlafen mit Psychologie für weitere verständliche Reisen durch unser Denken, Fühlen und Verhalten.