Gleichgewicht richtig trainieren

Gleichgewicht ist viel mehr als nur die Fähigkeit, auf einem Bein zu stehen oder nicht umzufallen.In dieser Episode von AmygdaBLA geht es darum, warum unser Gleichgewicht eine zentrale Grundlage für Bewegung, Stabilität, Kraftentwicklung, Sicherheit und Leistungsfähigkeit ist. Ich erkläre, warum klassisches Gleichgewichtstraining mit Einbeinstand oder Wackelbrett zwar nicht falsch ist, aber oft zu kurz greift.Denn aus neurozentrierter Sicht entsteht Gleichgewicht nicht nur in den Füßen, sondern vor allem durch dasZusammenspiel von drei wichtigen Systemen:Propriozeption, also unsere Körperkarte,das vestibuläre System, also unser Gleichgewichtsorgan im Innenohr,und das visuelle System, also unsere Augen.Wenn eines dieser Systeme nicht sauber arbeitet, kann das Gehirn Unsicherheit wahrnehmen und mit typischen Kompensationen reagieren: mehr Muskelspannung, steifere Bewegungen, kürzere Schritte, Unsicherheit, Nackenverspannungen oder eingeschränkte Beweglichkeit.In der Folge erfährst du:warum Gleichgewicht mehr ist als Einbeinstand und Wackelbrettwelche Rolle Körperkarte, Innenohr und Augen spielenwie das Gehirn Gleichgewicht erzeugtwarum Unsicherheit häufig zu Spannung und Steifigkeit führtworan du propriozeptive, vestibuläre und visuelle Defizite erkennen kannstwelche einfachen Übungen du nutzen kannst, um dein Gleichgewicht neurozentriert zu trainierenWenn du tiefer in das Thema einsteigen möchtest, findest du viele theoretische Grundlagen, Tests und praktische Übungen in meinem Buch:„Neuronales Training für ein besseres Gleichgewicht“https://www.dersportverlag.de/detailview?no=137962Neuro-Trainer finden:https://artztneuro.com/pages/trainer?srsltid=AfmBOorcgQtTt3xDCRAbpE0NdLjy4w3mxlxPGVQ4I6rN3Fb2-mgBs6f8Viel Spaß beim Hören, Kommentieren und Weiterdenken. Und wie immer gilt: Manchmal reicht ein kleiner neuronaler Impuls, um große Veränderungen auszulösen.