共時好生活｜我們不需要成為無懈可擊的人，只需要成為願意接住自己的那個人

1月28日 讓我們把注意力從外在的對錯，帶回內在的關係。 讓我們一起，創造共時好生活。我是祖芳，Latifa。 在深夜輾的時候，你是否也曾經發現——大腦會自動播放某些畫面呢？可能是白天裡說錯的那一句話、多年前沒能夠挽回的爭執、甚至可能是一個「還沒發生、但可能會搞砸的未來」。那些念頭，像一條冰冷的蛇，在安靜的時刻甦醒，輕輕啃噬我們的自信。 今天是 KIN 50 光譜的白狗。心理學稱這樣的狀態為「反芻思考（Rumination）」一種大腦反覆咀嚼負面經驗的機制。 會有這些念頭，並不代表我們是軟弱的。從演化的角度來看，我們的大腦只是想保護我們——提醒我們不要再受傷、提醒我們要提早防範。只是，當保護失控，忠誠就會變成自我的攻擊。我們往往以為，對自己嚴厲一點，就能變得更好。卻沒發現，那條心裡的毒蛇，正是被我們的自我否定、羞愧與執念，一點一滴餵養長大的。 讓我們一起誦讀今天的共時好生活啟動語： 「我選擇，把忠誠先給自己。」 「我允許不完美，也依然值得被愛。」 「此刻，我讓心回到安全的中心。」 那麼，我們如何在日常中活出光譜的白狗呢？ 第一，停止與內在的恐懼對抗。 當那條內在的「毒蛇」再次出現時，我們不需要把它趕走，也不需要急著與它爭辯。光譜的白狗提醒我們真正的愛，不是排除陰影，而是願意陪伴。 第二，可以用對待朋友的方式，對待自己。 我們可以在心裡輕聲地說：「我知道你在害怕。」「這樣的感覺很正常，你已經盡力了。」這不是軟弱，而是一種讓生命重新對齊的溫柔。 第三，把意識帶回當下，確認安全感。 當回到呼吸、回到身體、回到此刻，你會發現——現在的你並沒有正在被威脅。我們是安全的。而這份確認，正是白狗最深的忠誠。 白狗的低語是：「自我慈悲與愛」，不是縱容自己停滯，而是一種真正有力量的愛，一種不離不棄、願意與自己站在同一邊的忠誠。 我們不需要成為無懈可擊的人，只需要成為願意接住自己的那個人。 當我們停止在內心對自己下毒，愛，才會無條件的展現 IN LAK’ECH。 你是我，我是另外一個你。 **@fong_venture** 田定豐＿FB粉絲專頁 https://www.facebook.com/LancasterTien 田定豐＿IG ＠lancaster5858 https://www.instagram.com/lancaster5858 -- Hosting provided by SoundOn